A "Eye of Rebirth" gyakorlatok komplexuma az ember energiaszintjének növelésére irányul. Ősi tibeti gyakorlatokon alapul, amelyek segítenek a test fiatalításában és újjáélesztésében.
Az első és a második gyakorlat: forgatása a tengelye körül és a lábak emelése
Az első gyakorlathoz fel kell állnod, a válladdal egyenesen elé kell nyújtanod a karjaidat. Ezután kezdje el forgatni a testet az óramutató járásával megegyező irányba, először három ilyen fordulat lesz elég. Ha nagyon szédül, próbálja egy ideig egy fix ponton tartani a tekintetét. Ujjbegyek jól működnek ezekre a célokra.
A második gyakorlathoz feküdjön a hátán, lehetőleg valamilyen puhító szőnyegen. A kezek a test mentén fekszenek, az ujjak össze vannak kötve és a padlóhoz vannak szorítva. Emelje fel a fejét, nyomja az állát a mellkasához. Ezután emelje egyenes lábát egyenesen felfelé, de próbálja a medencét a padlón hagyni. Ezután térjen vissza az eredeti vízszintes helyzetbe.
A második gyakorlat végrehajtása során ellenőriznie kell a légzését. Vízszintes helyzetben ürítse ki a tüdejét a levegőtől. Amint felemeli a fejét és a lábát, lassan lélegezzen be. A fej és a lábak süllyesztését sima kilégzés kíséri. Fontos, hogy a légzés mélységére összpontosítson, koncentráljon rá és a test érzéseire.
A harmadik és negyedik gyakorlat: térdelő és asztali helyzet
A harmadik gyakorlatot a térdén hajtják végre, a térdek a medence szélességében helyezkednek el. Ez lehetővé teszi a csípő függőleges helyzetét. Helyezze tenyerét a comb hátuljára, a fenék alá. Az álla a mellkashoz szorul. Ezután a következőt hajtják végre: a fej előre-hátra billent, a mellkas előre van helyezve, a gerinc visszahajlik. Ebben az esetben a kezek kissé a csípőn nyugodhatnak. Ismét a kiinduló helyzetben üres tüdővel kell lenned, lassan lélegezz be a gyakorlat végrehajtása közben.
A negyedik gyakorlatot ülő helyzetben végezzük, nyújtsuk ki magunk előtt a lábunkat, a lábak - vállszélességre. A hátsó egyenes, a tenyér a test oldalán található, az ujjak össze vannak kötve és előre tekintenek. A fej leereszkedik a mellkasra, utána vissza és feldobják. A test előre emelkedik és vízszintes helyzetbe kerül, a csípővel egy síkban kell lennie. A lábszár és a kar függőleges támaszként szolgál. Várjon néhány másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Figyelje a légzését a gyakorlat során, kezdje üres tüdővel. A törzs emelése közben lassan lélegezzen be, a végén tartsa vissza a lélegzetét.
Ötödik gyakorlat: Akut szög póz
Az ötödik gyakorlatot fekvő helyzetből, hajlított háttal hajtják végre. A tenyér és a lábujjak hegyei támaszpontként szolgálnak, a többi a padló felett van. Az ujjak előre néznek, szorosan zárva. A tenyerek és a lábak vállszélességűek. A fejet előre-hátra dobják, utána megváltoztatjuk a test helyzetét. Még mindig a tenyéren és a lábujjak hegyén nyugszik, de most éles szögben pózol a csúcsával a tetején. A fej a mellkashoz szorul, a lábak egyenesek. Fekvő helyzetben a tüdő üres, a test összecsukásakor belégzés történik. A legszélső ponton a légzés késik, amikor a hangsúlyra visszatérünk, kilégzést hajtunk végre.
