A nyugodt fekvés csak terápiás fürdőkben ajánlott, más esetekben rendkívül hasznos a nyugodt izmokat munkára kényszeríteni. A fürdőben végzett testmozgás egy másik nagyszerű lehetőség az elfoglalt vagy lusta gyakorlásra, emellett nagyon élvezetes is.
Utasítás
1. lépés
Fogja meg a kád oldalait a kezével, és nagyon lassan emelje meg a jobb lábát. Ezután lassan hajlítsa meg a térdnél is, és húzza fel a mellkasáig. Ezután fordított sorrendben hajtsa végre a mozdulatokat, egyenesítse ki a lábát és engedje le. Tedd ugyanezt a bal lábaddal.
2. lépés
Ez a gyakorlat nagyon előnyös a nyak számára. Tekerje be a fejét egy törülközővel, fogja meg a szabad végeken, és húzza előre, miközben erősen hátrahúzza a fejét, megerőlteti a nyaki izmokat. Ismételje meg a mozgást 5-6 alkalommal.
3. lépés
Üljön le a kádba, amennyire csak lehet, kinyújtott lábakkal és felkarokkal. Hajoljon előre, és ujjaival próbálja megérinteni a lábujjak hegyét.
4. lépés
Helyezze a lábát a kád szélére, és karjaival dőljön hátrafelé.
5. lépés
Emelje fel az egyik lábát, fogja meg mindkét kezével, és nyomja a mellkasához. Lazítsa meg és nyomja meg újra a lábát, majd ugyanezt tegye a másik lábbal is.
