A futball a világ egyik legnépszerűbb sportja. A fiatal sportolók szeretnének megtanulni legalább középszintű játékot. A mentornak ismernie kell azt a módszertant, amely felhasználható a pályára lépő labdarúgók képzésére.
Utasítás
1. lépés
Végezzen keresztképzést. Általános szabály, hogy a futballisták 7–12 km-t futnak egy mérkőzésen. Ahhoz, hogy ellenálljon az állandó játéknak és edzésnek, mindegyiküknek jól fejlett állóképességgel és szívizommal kell rendelkeznie. Ezért edzés előtt néhány kilométert fusson a mentoráltaknak. Vezesse be a gyakorlatba a vasárnapi hosszabb futásokat is: 5, 7 vagy akár 10 km. Akkor minden sportoló biztos lesz abban, hogy képes ellenállni az összes szezonális gyakorlatnak.
2. lépés
Gyakorolja a sportolók sprint képességeit. Az állóképesség mellett fontos, hogy a labdarúgók (különösen a csatárok vagy a középpályások) képesek legyenek gyorsulni, ha szükséges, hogy utolérjék a labdát, vagy eltávolodjanak az ellenféltől. Ehhez váltakozó lassú futásokat végezzen a stadion körül sprintrúgásokkal. Például adjuk meg a "gyorsítás" parancsot 1-2 perc alatt. könnyű kocogás. Egy ilyen rongyos tempó megtanítja a futballistákat figyelmére és fejleszti a nagy sebességű állóképességet.
3. lépés
Tanítsa meg a sportolókat a labda kezelésére az első és a második emeleten. Először is hajtsunk végre néhány egyszerű feladatot, például négyzet alakú játékot a lábaddal és a fejeddel. Ügyeljen arra, hogy minden játékos a lehető leghosszabb ideig tartsa a labdát a levegőben. Van még egy hatékony gyakorlat. A futballisták körben állnak, kettő benne van. Utóbbinak meg kell próbálnia elfogni a labdát, amelyet a kört alkotó sportolók játszanak. Ez elősegíti az egyes játékosok reakcióinak kialakulását és javítja a labda kezelését / megtartását.
4. lépés
Segítsen a focistáknak csiszolni készségeiket. Nehezebb elem az egyéni labda-irányítás. Minden jó játékosnak képesnek kell lennie a csöpögésre és a labda megtartására. Helyezzen néhány kúpot a mező mentén. Mondja meg minden futballistának, hogy többször szaladgáljanak a pályán, miközben párhuzamosan az akadályokon átsöpörik. Gyakorold ezt az elemet minden tevékenységnél.
5. lépés
Adjon erős és pontos lövést a játékosoknak. A profi játékos egyik legfontosabb eleme a labda eltalálásának képessége. A labdarúgó adhat átadást a lábával vagy a fejével, keresztet adhat, keresztelhet, vagy céltudatosan lőhet a kapuba. Ezenkívül az egyes ütéstípusok a láb felemelésével és a belső oldalával egyaránt elvégezhetők. Győződjön meg arról, hogy minden játékos sokszor gyakorolja a megadott rúgásokat. Ezután a csapat készen áll a hivatalos mérkőzésekre.
