A Zumba az egyik legnépszerűbb (és sokak szerint a legélvezetesebb) módszer a felesleges kilók leküzdésére, a karcsú alak megszerzésére és a fizikai erőnlét javítására. A tüzes latino, reggaeton, salsa és habcsók ritmusának kombinációja lehetővé teszi, hogy ne gyakoroljon erőfeszítéseket edzés közben. Ehelyett teljes megelégedettség az egyre gördülékenyebb testmozgásoktól és a remek idő!
A Zumba minden évben egyre népszerűbb sportág. Vajon miért? Fedezze fel ennek az aerobik lehetőségnek az előnyeit. Tudja meg, miért érdemes elmennie ezekre az órákra, és mit kaphat azáltal, hogy rendszeresen végzi a zumbát! Nemcsak szórakoztató, de segíthet karcsú alakban is.
Mennyit lehet fogyni? Hány kalória veszik el a zumbával? Miért érdemes ez a fitneszprogram helyettesíteni egy edzőtermet? Számos előnye van, de elegendő legalább 10 fő ismerete ahhoz, hogy elhatározza magát és megpróbálja.
A zumba 10 előnye
1. Óriási mennyiségű kalóriát éget el
Az ismételt tesztek azt mutatják, hogy egy óra edzés alatt akár 800 kcal is elégethető! Nem csodálatos eredmény ez? Összehasonlításképpen: egy óra futás körülbelül 450 kcal-t éget el. Sokan kíváncsiak arra, hogy lehetséges-e jelentősen lefogyni egy zumba segítségével. Az egyszerű válasz igen!
2. Izomképződés
Az edzőteremben végzett edzésektől eltérően minden izomcsoport egyszerre vesz részt. Mit jelent ez a gyakorlatban? Az egész teste rugalmassá válik és felesleges zsírt ürít.
3. változatosság és következetesség
Van egy oka annak, hogy a nők nem szeretik az edzőteremben edzeni. A gép és a kardió működtetése a legkeményebb nőket is kikapcsolhatja. Unalmas és monoton. De a zumba esetében minden más. A különféle mozgásoknak és a forró zenének köszönhetően az idő észrevétlenül telik, és az aktív gyakorlatoknak köszönhetően a test hatalmas, ugyanakkor bonyolult terhelést kap!
A sportban nehéz megtenni az első lépést, de még nehezebb a következő edzésre menni, aztán újra és újra. A Zumbát általában örömmel várják.
4. Gyors eredmények és gyors fogyás
A rendszeres testmozgás olyan testhatást eredményez, amely néhány héten belül észrevehető lesz.
5. A stressz enyhítésére a Zumba a legjobb módszer
A testmozgás segít a mindennapi élet minden stresszének feloldásában, és nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. A lényeg az, hogy a mentális fáradtságnak mindig együtt kell járnia a fizikai fáradtsággal. Ha ez az egyensúly megmarad, az illető nyugodtnak érzi magát.
6. A képzés mindenki számára megfelelő
Kezdő, haladó, fiatal vagy idős - mindenki részt vehet a Zumba órákon, és mi több - mindenki kivétel nélkül ugyanazokat az előnyöket és élvezetet kapja.
7. Kellemes időtöltés hatása
Még egy óra is örökkévalóságnak tűnik, amikor szimulátorokon edzünk? Ha az embernek nem tetszik, amit csinál, akkor ez így történik. És egy zumbában ez az óra egy szempillantás alatt elmúlik.
8. Találkozás új emberekkel
A szervezett foglalkozásokon való részvétel köteléket teremt a résztvevők között, mert mindegyiküknek közös célja és sok beszélgetési témája van.
9. Jobb testtudat
Tánc közben az ember olyan izmokat edz, amelyeket nem használnak szimulátorokon végzett gyakorlatok során. Példa erre a hátizmok, amelyek edzés közben rendkívül hasznosak a gerinc számára. Így csak egy edzés során az egész test teljesen működik. Ezenkívül a résztvevő kezdi elfogadni a testét, mert a mozgások folyékonyakká és rendkívül nőiesekké válnak!
10. Boldog érzés
A rendszeres testmozgás hatására a test felszabadítja az endorfinokat - a boldogság hormonjait. Nekik köszönhetjük, hogy nyugodtak és teljesen boldogok vagyunk a gyakorlatok befejezése után!
Hogyan kezdhetjük el a Zumbát?
Két módszer közül választhat.
Az első, hogy csatlakozzon egy fitnesz klubhoz csapatmunka céljából. Ha azonban különböző okokból inkább otthon tanul, akkor nincs vesztenivalója. A youtube csatornákon sok olyan videó található, amelyek különböző gyakorlatok variációit mutatják be. Válaszd ki a neked tetszőt, és táncolj a monitor előtt a virtuális oktatóval. Nagyon egyszerű! Csak próbáld ki!
