A fogyás kérdése a nők jelentős részét foglalkoztatja. Ugyanakkor kevesen akarnak csak az élelemre korlátozni és fizikai aktivitással kimeríteni őket. Valójában nem kell diétázni és eltűnni az edzőtermekben, hogy jelentősen csökkentse az alakját. Helyes táplálkozási rendet kell kialakítani és folyamatosan be kell tartani. Akkor a felesleges kilók elkezdnek olvadni rajtad, és csak az marad, hogy elmegyünk a boltokba egy új ruhásszekrényért.
Utasítás
1. lépés
Új étrendjét körülbelül 5 étkezésre kell felosztani. Ez nem azt jelenti, hogy az adagoknak ugyanazoknak kell maradniuk, amivel a gyomrod korábban elégedett volt. Egy étkezés méretének meg kell felelnie a tenyerének, kivéve az ujjakat. Ennek a kis adagnak az emésztése 2 órát vesz igénybe, és készen áll a következő étkezésre.
2. lépés
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, de csak 15:00 előtt kell elfogyasztani őket. Ezeket a termékeket a szervezet sokáig emészti, ezért este nem fogyaszthatók. Ide tartoznak: minden gabonafélék, kenyér, pékáruk, magvak, diófélék, tészta, hús, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek és gyümölcsök. 15 óra elteltével meg kell enni tejet és tejtermékeket (legfeljebb 1% zsír), zöldségeket bármilyen formában, zöldeket.
3. lépés
Nem minden termék kompatibilis egymással. A külön étel jól bevált. Abban rejlik, hogy az ember a fehérjéket és a szénhidrátokat egymástól elkülönítve használja. Vagyis tanácsos olyan fehérjetermékeket fogyasztani, mint a tojás, hús, hal, hüvelyesek a gabonaféléktől, burgonyától, tésztától és kenyértől elkülönítve. Vannak semleges ételek, amelyeket mindenki mással együtt fogyaszthat - zöldség, sajt. Fogyasszon óvatosan tejtermékeket, mivel csak egy étkezés után 1, 5 órával fogyaszthatók. Továbbá, utánuk nem ehet más ételt 1, 5 órán át. Ennek a szabálynak a megsértése a hasnyálmirigy hibás működéséhez vezet, és hasnyálmirigy-gyulladással van tele.
4. lépés
Ha nem tagadhatja meg az édes, lisztes, sült, füstölt, sós, zsíros ételek fogyasztásának örömét, akkor tartsa be az időbeosztást. Ezeket a nem túl egészséges ételeket 15 óra előtt kell elfogyasztani, hogy a testnek ideje legyen megemészteni, és ne tárolja zsírsejtek formájában.
5. lépés
Így nem kell megtagadnia a kedvenc csemegéit a fogyás érdekében. Csak ki kell igazítania étrendjét, és élveznie kell a tükörből nyíló kilátást.
