A skandináv gyaloglás sajátos járástechnika speciális oszlopokkal. A botoknak köszönhetően minden izomcsoport beletartozik a munkába, és csökken a hát alsó részén és az ízületeken jelentkező nyomás.
Találkozik az utcán hasonló botokkal, amelyek hasonlóak a síbotokhoz? Az emberek csodálkozva néznek, és valaki már gondolkodik ezen a fajta sporton. Sőt, a sportolók és az orvosok már a skandináv gyaloglás előnyeiről beszélnek. Igen, a skandináv vagy a skandináv gyaloglás rést szerez.
A rudak pedig - amint első pillantásra látszik - nem síbotok, hanem speciálisak, amelyeket durva terepen való járásra terveztek.
A nordic walking mindenki számára alkalmas, még egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára is. Szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvedőknek, mozgásszervi problémákkal küzdőknek, időskorúaknak ajánlott. Egy ilyen séta során sok izomcsoport dolgozik, a vállak kiegyenesednek, a tüdő mélyen dolgozik. A skandináv gyaloglás előnyeit növeli az a tény is, hogy az órákat a szabadban, bármilyen időjárás mellett és bármely területen tartják.
Amire szüksége van a nordic walkinghoz
- Speciális botok.
- Laza ruhák az utcára az időjárástól függően
- Szép és kényelmes! cipő. Ideális esetben futócipő.
- A tanuláshoz való hozzáállás.
Dobja el a kétségeket és a tétovázást - a nordic walking egyenlő sport. Mindenhol mozoghat - a stadionban, erdei ösvényeken, a hegyekben, az utcán. Ahol jól érzi magát. Egyedül vagy hasonló gondolkodású emberekkel.
Nordic walking botok
Tehát úgy dönt, hogy sétál. Szükséges tulajdonság a botok. Ne cserélje ki síbotokra (igen, ezt néha gyakorolják), vásároljon speciális botokat. Sportüzletekben, hivatalos forgalmazókban értékesítik őket. Ha a botok összecsukhatók, könnyebb magasságba állítani, szállítás közben elvinni őket. Ügyeljen a fogantyúra és a hevederekre. A botnak kényelmesen a kézben kell ülnie, szorosan vonzódva a kézhez. Vásároljon speciális kesztyűt a kényelem és a kényelem érdekében. A botokat a fű, az aszfalt és a jég számára billentik.
Most már nyugodtan elindulhat. De ne felejtsd el, hogy ez egy sport, és először moderálásra van szükség. Ha egy klubban vagy egy edzőnél indul, akkor megtanítják, hogyan kell mozogni, lélegezni, felmelegedni és lehűlni.
