A futás remek módja a reggeli bemelegítésnek. De a sport kényelmesebbé és hatékonyabbá tételéhez ki kell választani a megfelelő ruhákat. Futás közben a test nagyon felmelegszik, és ennek megfelelően kell öltözködni.
Utasítás
1. lépés
A sport szempontjából a legjobb anyag egyáltalán nem a pamutszövet, mint sokan gondolják. Felszívják a nedvességet és visszatartják, ezáltal a testet lehűtik. A mezek előnyösebbek.
2. lépés
Viseljen szoros ruhát a reggeli bemelegítéshez, hogy elkerülje az "üvegházhatást okozó" hatást. Amikor csak lehetséges, válassza a legnyitottabb ruházatot, hogy a test szabadon "lélegezhessen". A pólók, rövid ujjú pólók és rövidnadrágok ideálisak.
3. lépés
Hűvös időben viseljen könnyű kabátot a tetején. Melegen tart és véd a széltől. Ha nincs külön blézere, használjon szokásos széldzsekit.
4. lépés
Ami a cipőket illeti, futáshoz vegye igénybe a tornacipőt. Keskenyek, szorosan illeszkednek a lábhoz, alacsonyak és barázdált talpúak. A gördülő mozgás megkönnyítése érdekében figyeljen a cipő külső sarkára. Enyhén ferde legyen. A sportcipők ideális esetben párnázó betétekkel rendelkeznek a sarok közelében. Télen viseljen gyapjú zoknit. Ha izzad a lába, akkor jól felszívja a nedvességet.
5. lépés
A téli sportokhoz öltözz fel melegen, nehogy megbetegedj. És bár teste hosszú távon felmelegszik, és felmelegedhet, semmiképpen ne vegye le a felsőruházatát. Visszatérve a futásról öltözve térjen ki a házból. Izzadás után a hideg szél miatt könnyen megfázhat. Ezért viseljen több blézert vagy jumpert, lehetőleg cipzárral. Ha edzés közben felforrósodik, bármelyik másodpercben kinyithatja a cipzárt, és ha fázik - cipzárral.
6. lépés
Télen viseljen vékony kötött sapkát, szőrme fülvédőt vagy gyapjú fejpántot a fején, hogy ne fagyjon meg a füle.
7. lépés
A meleg fehérnemű és a meleg tréningnadrág hideg időben kocogásra is alkalmas. Ezek a ruhák melegen tartják és elvezetik az izzadságot, miközben a testet szárazon tartják. Vegyen fel vékony, vízálló kesztyűt a kezére.
