A fitneszközpontok sokféle fogyást és fitneszprogramot kínálnak. A csoportos órák nagyon népszerűek, nevezetesen a Pilates. Az edző által vezetett csoportos foglalkozásokat nagyon eredményesnek tartják.
Amikor kiválasztják a fitnesz irányának típusát, amelyet meg szeretnének látogatni, sokan találkoznak olyan titokzatos névvel, mint a Pilates. Figyelnie kell erre a fajta fitneszre, mert a Pilates jóvoltából karcsú alakot találhat és javíthatja egészségét.
A Pilates-et a huszadik század elején Josef Pilates német orvos fejlesztette ki. A Pilates rendszer alapelvei a következők:
- pontosság és simaság. Minden mozdulatot mért módon hajtanak végre, nem gyorsan, hirtelen rángások és erőfeszítések nélkül;
- koncentráció. A gyakorlatok végrehajtásakor a légzésre és a helyes technikára kell koncentrálnia;
- helyes légzési technika. A gyakorlatok elvégzése során fontos a helyes belégzés és kilégzés. A helyes légzés lehetővé teszi, hogy a lehető legjobb hatást érje el edzéséből. A Pilates szabálya szerint a gyakorlat belégzését a gyakorlat elején, a kilégzést pedig annak befejezésekor hajtják végre;
- relaxáció és szelektivitás. A gyakorlatokat anélkül végezzük, hogy szükségtelen stresszt okoznánk azokon a testrészeken, amelyek nem vesznek részt egy adott gyakorlatban;
- a hasizmok ellenőrzése. A Pilates program során be kell szívnia a hasizmait. Segít erősíteni a hasi izmokat;
- fokozatosság és rendszeresség. A terheléseket fokozatosan kell növelni a sérülések elkerülése és a legjobb hatás elérése érdekében. Fontos az órák rendszeressége is, amelyeken legalább heti három alkalommal kell részt venni.
Milyen előnyökkel jár a pilates? Először is, ez a fajta fitnesz segít az izmok rugalmasságának javításában, erősíti őket, ezáltal elérve a test minden részének szinkron és összehangolt munkáját. A különbség a pilates és az egyéb edzéstípusok között az, hogy gyakorlatok végrehajtásakor mind a nagy, mind a kis izmok részt vesznek a munkában.
A Pilates programban nem a sebesség és az erő a legfontosabb a gyakorlatban. A legfontosabb itt magának a gyakorlatnak a színvonalas tanulmányozása. Csak ebben az esetben a helyes légzéssel kombinálva érheti el a kívánt hatást.
Meg kell jegyezni, hogy a Pilates órák különböző fokú edzettséggel rendelkező emberek számára alkalmasak, mivel az edzésprogramokat kezdőknek és szakembereknek egyaránt tervezték.
