A gyorsaság és a reakció, ha jól fejlett, segítenek mindig éberen maradni, és elkerülni a veszélyes, sőt végzetes helyzeteket. A speciális gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megtanulja, hogyan lehet gyorsan reagálni minden cselekvést megelőző ingerekre.
Utasítás
1. lépés
Kezdje az edzést egy meglehetősen egyszerű játékstílusú gyakorlattal, amelyet „tapsolóknak” neveznek. Kérje meg partnerét, hogy álljon maga elé, és tegye a tenyerét úgy, hogy kényelmes legyen elütnie. Feladata az, hogy öklével eltalálja a tenyerét, partnere pedig megpróbálja megelőzni magát és időben eltávolítani. Egy idő után váltson szerepeket.
2. lépés
Próbáljon ki egy másik egyszerű gyakorlatot, amelyet gyakran színészek vagy sportolók használnak a szinkronizált sportokban. Állj a párod elé. Hadd hajtson végre bármilyen mozgást, ami eszébe jut. Az Ön feladata, hogy mindent pontosan megismételjen utánuk, a lehető legszinkronabb módon járva el. A mozgások változásának ütemének idővel növekednie kell. Ez elősegíti az agyad erősebb munkáját, azonnali parancsokat adva az izmaidnak.
3. lépés
Próbáljon gyakorolni egy embercsoporttal. A jól ismert "Vegyél egy széket" játék megfelelő lesz. A szoba közepén a székeket kör alakban helyezik el, amelyek száma 1-gyel kevesebb, mint a játékosoké. A zene bekapcsol, és a résztvevők mozogni kezdenek a székeken. Amint a zene megáll, gyorsan le kell ülnie bármelyik székre. Akik nem értek el időben, kiesnek, és magukkal viszik az egyik széket. Végül egy győztes van, a leggyorsabb és a legforgalmasabb.
4. lépés
Fuss rövid távokat. Ez a sport edzi az izmok "robbanásszerű" sebességét és a reakciót a környező körülményekre, mivel rövid idő alatt a lehető leggyorsabban célba kell érni. Minden futással fokozatosan növelje futási sebességét, különben túlterhelő lehet.
5. lépés
Iratkozzon fel a boksz részlegre. Kiváló sport a sebesség és a reakció edzéséhez, bár meglehetősen traumatikus. Fokozatosan megtanulja előre látni az ellenfelek viselkedését és gyorsan megtorolni.
6. lépés
Fejlessze nemcsak az izom sebességét és reakcióját, hanem az agyat is. Kérje partnerét, hogy készítsen bizonyos számú kérdést egy olyan területen, amelyben legalább egy kicsit megért. Ezután többféle módon edzhet, például egy perc alatt válaszolhat a lehető legtöbb kérdésre, vagy 10-20 másodperc alatt válaszolhat egy kérdésre stb.
