A harcművészetekben a sebesség fejlesztése, amelyet minden más paraméterrel párhuzamosan fel kell emelni, nem utolsó szempont. A sebességnek négy fő típusa van, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Utasítás
1. lépés
Érzékelési sebesség. Olyan helyzetekben gyakorolják, amelyek sokszor megismétlődnek és azonnali döntéshozatalt igényelnek. Az ilyen típusú sebesség gyakorlásának legjobb módja a közös edzés (sparring). Spárolás közben megtanulsz éberebbnek lenni. Az éberség pedig az érzékelés sebességét befolyásoló kulcsfontosságú tényező.
2. lépés
A következő sebességtípus a reakciósebesség. Két összefüggő körülmény befolyásolja. Tisztában kell lennie azzal, hogy az egyes lehetséges helyzetek milyen fejlődést kapnak - ez az első dolog. A mérkőzés során tudod, hogy egy adott helyzetben mely cselekedeteket használhatja az ellenfél, és melyeket nem. Valódi csatában azt is elképzelheti, hogy az ellenség célja az, hogy fizikailag megsebesítse. A válaszreakciók választása ebben az esetben leszűkült, és konkrét válaszintézkedésekre vonatkozik.
3. lépés
A reakció sebességét befolyásoló második tényező a reflexivitás. Egy cselekvés szisztematikus megismétlése oda vezet, hogy reflexszerűen reagálni kezdesz rá. Ezért minden szabványos támadást szinte azonnali sebességgel taszíthat el.
4. lépés
Az a fajta sebesség, amely különös figyelmet igényel, a végrehajtási sebesség. Bármelyik cselekvésre számíthat, ami óriási előnyt jelent. De ha elégtelen a sebességed, akkor egyszerűen kockáztatod, hogy nincs időd ellenséges támadásokat tükrözni és a sajátodat végrehajtani. Ez semmissé teszi az előrelátást.
5. lépés
Különböző módon növelheti a végrehajtás sebességét. De először is a részletekre kell figyelni. A karok és a lábak helyes elhelyezése ütés előtt, a megfelelő testtartáshoz és a megfelelő pillanatban történő elmozdulás, az új technikák körültekintő gyakorlása lassítva - mindez növelheti végrehajtásának sebességét.
6. lépés
Ezenkívül a mozgás törvényeinek ismerete befolyásolja a végrehajtás sebességét. Szükséges szem előtt tartani, hogy például egy rúgás végrehajtása kis sebességgel történik, ha a kéz vagy a fej ellenőrizetlen mozgása történik a vétel során. A mozgás törvényeinek ismerete lehetővé teszi a sztrájkok maximális pontosságát és pontosságát is.
7. lépés
És néhány szó a gyógyulás sebességéről. A kivitelezés sebességéből fakad. Itt a fordított sebességet és helyességet értjük, bármilyen technika végrehajtva a műveleteket. Végül is nagyon fontos, hogy ne csak kézzel vagy lábbal hajtsunk végre egy ütést, hanem helyesen és a lehető leggyorsabban vigyük végtagot az eredeti helyzetébe. Ebben az esetben az energiát sokkal lassabban fogják elkölteni.
