A modern világban az emberek idejük nagy részét ülő helyzetben töltik. Ennek nagyon negatív hatása van az emberi egészségre. Ezért szükséges testneveléssel foglalkozni. A testmozgás nagyon hasznos az egészség, a hosszú élettartam, a szépség és a szellemi egyensúly megőrzésében.
Szinte mindenki megérti, hogy a testnevelés nagyon fontos az egészség szempontjából, de bizonyos körülmények között nem mindenki csinálja. Az embernek fejlesztenie kell fizikai képességeit. A fő ösztönzőnek pedig az egészség megőrzésének és javításának kell lennie. Soha nem késő elkezdeni az edzéseket, mert a fizikai aktivitás minden korosztály számára előnyös, serkenti a mentális aktivitást, javítja a memóriát. A testmozgás ugyanis elősegíti az agysejtek (neuronok) képződését. A rendszeres testmozgás megakadályozza a szívbetegségeket. Csökkenti az LDL-koleszterint, amely hozzájárul az artériák eldugulásához. Növeli a HDL-koleszterint. A zsírokat az artériákból a májba szállítja, ahol epévé alakulnak. A testmozgás ugyanis megnöveli bizonyos anyagok termelését a májizmokban, amelyek megváltoztatják a koleszterin anyagcserét, és a testmozgás segít fenntartani a normális vércukorszintet, ami megelőzheti a cukorbetegséget. Elhízott embereknél a fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást anélkül, hogy megváltoztatná a testsúlyt. A tudósok bebizonyították, hogy a fizikailag aktív emberek csökkentik az emlőrák és a vastagbélrák, az iszkémiás, vérzéses stroke kockázatát. A testmozgás elősegíti a csontszövet erősségének fenntartását, ezáltal védelmet nyújt a csontritkulás kialakulása ellen A testmozgás jótékony hatással van az anyagcserére azáltal, hogy növeli az energiafelhasználást. Mi segít az embernek megszabadulni a felesleges kilóktól és fenntartani a normális testsúlyt, még akkor is, ha diétákhoz folyamodik. Az aktív életmód javíthatja a nemi életét. A testmozgás javítja az izmok, a szív- és érrendszer munkáját, javítja a tónust, növeli a test állóképességét. A férfiaknál csökken az impotencia és az erekciós diszfunkció kockázata. A sport növeli az örömért felelős agyi anyagok működését, ezáltal csökkentve a depresszió tüneteinek megjelenését. Bebizonyosodott, hogy napi 30 perc mozgás elegendő a depressziótól való megszabaduláshoz. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a negatív változásokat a menopauzára való áttérés során.
