Az aerobik különféle gyakorlatok összessége, amelyek a test általános javítására és megerősítésére irányulnak. A gyakorlatok általában ritmikusak és zenével hajtják végre.
A rendszeres edzés segít megerősíteni a test összes belső rendszerét. A szív- és érrendszer normálisan működik, a testtartás kiegyenesedik, javul a testforma, megerősödnek az izmok és az ínszalagok, nő az ember hangulata és állóképessége. Meg kell jegyezni, hogy az aerobikban nem használnak összetett elemeket és különféle ugrásokat. Ezeket az órákat bármely személy számára tervezték (kortól és fizikai erőnlét szintjétől függetlenül). Az aerobik kiválóan alkalmas a 35 év feletti emberekre (gyakrabban nőkre), mert ebben a korban jelentkezik a szervezetben a kalciumhiány. Ez pedig a csont törékenységének növekedéséhez vezet. A testmozgás során a teljes vérmennyiség növekszik, ennek eredményeként az oxigén jobban eloszlik az összes belső szervben. A tüdő térfogata is növekszik. Az edzés magas eredményét a gyakorlatok intenzitása és magas tempója éri el. Néha bonyolítja őket a karokon jelentkező további stressz (például kicsi súlyzók). Az aerobikot az edzőteremben oktató felügyelete mellett vagy otthon lehet gyakorolni, különféle videók megtekintése közben, amelyekből jelenleg nagy szám van. Az aerobikhoz szükséges heti átlagos időtartam 90 perc (minden héten fél óra 3 alkalom). A foglalkozások ellenjavallt azok számára, akik magas vérnyomásban, visszerekben, mozgásszervi rendellenességekben, szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Bármilyen fizikai tevékenységet csak szakemberrel folytatott konzultációt követően szabad végezni.
