Még fiatal és karcsú lányok is láthatják a derék testfeleslegét. Az oldalakon található hírhedt fülek sok problémát okoznak, mivel ezeket elég nehéz beállítani. Megszüntetésük integrált megközelítése elősegíti a cél mielőbbi elérését.
Szükséges
- - karika;
- - súlyzók;
- - kozmetikai agyag;
- - aromaolajok.
Utasítás
1. lépés
Kezdje az aerob gyakorlással. Reggel futás, álló kerékpár gyakorlása, futópadon járás - bármilyen típusú tevékenységet választhat. A fő feltétel a zsírégető üzemmódban való munka. Csak ebben az esetben indul el a zsírégetés és az anyagcsere fokozása. Amíg nem csökken a felesleges zsír, értelmetlen a hasizmok pumpálása intenzív üzemmódban, mivel a végén erős izmokat kap ugyanazon zsírréteg alatt.
2. lépés
Gyakorold a derekad és a ferdéidet. Ha a területe viszonylag gyenge, akkor nem szabad komplex komplexumokat keresnie, kezdje a klasszikusokkal. Otthon forgassa meg a hula-karikát (karika) legalább 30 percig. Végezzen oldalsó ropogást, törzscsavarodást és a törzs hajlítását az ellenkező láb felé. Ezenkívül a következő gyakorlat nagyon hatékony. Mindkét kézbe vegyen 1-2 kg súlyzót. Álljon egyenesen, engedje le a karjait a test mentén, és hajtson végre jobbra és balra, súlyzókkal elérve a térdet. A testnek egy síkban kell lennie, és a hajlításnak pontosan az oldalsó zónában kell történnie. Minden gyakorlatot végezzen gyors ütemben, sok ismétléssel.
3. lépés
Tekintse át táplálkozási rendszerét. Nem érdemes azt mondani, hogy ennyire keveset eszel. Akárhogy is legyen, a "fülek az oldalon" felesleges zsír. Következésképpen továbbra is több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elégetett, és ezáltal zsírraktárakat hoz létre.
4. lépés
A sport és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett adjon hozzá szépségkezeléseket. Otthon készítsen pakolásokat gyógyszeres agyaggal és moszattal. Dörzsölje be a mandulabázisolajat néhány csepp édes narancs illóolajjal, miután minden nap zuhanyoz. A vákuum professzionális masszázsnak is jó hatása van.
