Kétségtelen, hogy a fizikai aktivitás szükséges az emberi test számára. A sport jó formában tartja a testet, lendületet és jó hangulatot áraszt. De sok kérdés merül fel a sportolás során, amikor terhes.
Gyakran ajánlásokat adnak a terhelés korlátozására, és még inkább, hogy ne kezdjék el sportolni, ha ez még nem történt meg. Ez a vélemény helyesnek tekinthető? Mi annak az alapja, mert a szülés a legerősebb fizikai költség, a legerősebb stressz a női test számára.
Egy nőnek készen kell állnia erre.
A természet törődik velünk. A nőies természet olyan, hogy a terhesség alatt a nők izmai és inai nagyon rugalmasak. Ezért nem kell hatalmas erőfeszítéseket tennie, hogy formáját tartsa. A mérsékelt testmozgás elegendő lesz. Kivételt képez a futás, az ugrás és természetesen a súlyok nélkül. És a ferde izmokon végzett gyakorlatok szintén segítenek a has hordozásában kötés használata nélkül.
Úszás
Az úszás nagyon hasznos lesz. Túlterhelés nélkül edzi az izomzatot és sok más rendszert. Javul a vérkeringés, emelkedik az immunitás, ellazulnak az izmok. És ami a legfontosabb: jó hangulat és remek alak. A terhes nők speciális csoportjai tapasztalt edző irányításával most nagyon népszerűek.
Légzőgyakorlatok
Ha egy nő korábban nem élt aktív életmóddal, akkor a nagy terhelések nem kívánatosak. Elég lesz egy előkészítő terhesgimnasztika lefolytatása. A terhes nők jóga szintén nagy hatással lesz a testre. Edzései légzési gyakorlatokon és relaxációs technikákon alapulnak. Egy nő tapasztalt edző irányításával megtanulja, hogyan kell megnyugodni stresszes helyzetekben, kikapcsolódni. Elnyeri a harmóniát és az önbizalmat.
Mint látható, egyáltalán nem szabad feladni a sportot, ha erre nincs bizonyíték. Ha a fizikai aktivitást az orvosok nem ellenjavallják. Az edzés során pedig folyamatosan hallgatnia kell az érzéseit.
