A kicsi mell komplexeket és önbizalmat okozhat. Sok hölgy beleegyezik egy kiütéses lépésbe, és a sebész kése alá megy mellnagyobbítás céljából, és ez nem olyan biztonságos. Valójában a kívánt eredmény más, biztonságosabb módon érhető el - gyakorlatsor segítségével.
Szükséges
- - ágytakaró,
- - súlyzók,
- - szék.
Utasítás
1. lépés
Bizonyára hallott már olyan módszerről, mint az önhipnózis technikája. Hála neki, úgy irányíthatja a testét, ahogy akarja. Ehhez csak pihenni kell lefekvés előtt vagy alvás után, és el kell képzelnie, hogyan kezdi az egész test és a test minden sejtje megtelni különleges melegséggel. A mellkasodra költözik, és táplálékkal és oxigénnel tölti meg. Az új sejtek növekedése miatt a mell kezd növekedni. Bebizonyosodott, hogy ennek az önhipnózisnak köszönhetően néhány hónap múlva a mell valóban megnő.
2. lépés
Helyezzen egy takarót a földre, és feküdjön le a gyomrán. Helyezze a lábát a nagy lábujjaira, és hajlítsa meg a karjait a könyöknél, és tenyereit helyezze a padlóra a vállával egy szintre. A tenyérnek teljesen síknak kell lennie a padlón. Kezdje fokozatosan emelni a felsőtestét, a tenyerén és a nagy lábujjakon nyugodva, ennek a mozgásnak a végén az arcának felfelé kell mutatnia. Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig, majd vegye ki a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
3. lépés
Az egyik leghatékonyabb mellnagyobbító gyakorlat a fekvenyomás. Feküdjön le egy padra vagy a földre, vegyen mindkét kezébe súlyzókat (mindegyikben 1-1,5 kilogramm), és nyomja a mellkasához. Lassan emelje fel a súlyzókat a mellkasáról, engedje le őket eredeti helyzetükre. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot nyolc nyomás alatt, három sorozatban. Kezdhet egy könnyű súlyzóval, fokozatosan növelve a súlyt.
4. lépés
Üljön egy kemény székre, és igazítsa ki a hátát. Vegyen mindkét kezébe súlyzókat, és hajlítsa meg karjait a könyöknél, miközben a könyökeket oldalra kell nyomni. Tartsa a súlyzókat a mellkasán. Próbálja meg, anélkül, hogy oldalról felemelné a könyökét, széttárja karjait súlyzókkal az oldalára. Széttárja a karjait, nyújtva az izmokat. Ezt követően hajtson végre egy hasonló gyakorlatot, de anélkül, hogy két alkalommal 15-ször kontrollálja a könyökét.
5. lépés
Az összes gyakorlat végén meg kell nyújtania a mellizmokat. Ehhez elegendő a keresztlécre akaszkodni, amíg a kezed kibírja. Vagy vegyen nyugodt kezébe nehéz súlyzókat, álljon néhány percig ebben a helyzetben.
