Sok férfi szempontjából a nő mellének mérete a szexualitás, a szexuális vonzerő fő jele. Válaszként a nők túlnyomó többsége valamilyen módon igyekszik megnagyobbítani a mellét. Célszerű, miközben nem a sebész szikéje alatt fekszik, hanem házi gyógymódokkal jár.
Felejtsd el az erősen hirdetett krémeket, tablettákat, kenőcsöket és kiegészítőket, amelyek javítják a mellet. Ezek a termékek általában hormonokat vagy növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek utánozzák a hormonokat. Ezek a gyógyszerek hatástalanok és nem biztonságosak. A mellnagyobbítás nem fog működni. De a természetes hormonegyensúly megszakad, és megnő az emlőmirigyek képződésének kockázata.
Sport és fitnesz a mellkas számára
Szerezd meg a megfelelő melltartót, és építsd fel a mellizmaidat. Ez nemcsak az otthoni mellméret gyors növelésében segít, hanem az emlőmirigyek szép alakjának és rugalmasságának megőrzésében is sok éven át. A hatás pedig, ellentétben a hormonális gyógyszerekkel, tartós lesz.
Felhívjuk figyelmét, hogy a sport és a fitnesz segítségével a mell megnagyobbodása csak vizuálisan lehetséges, mivel az emlőmirigyekben nincs izomszövet.
Ügyeljen arra, hogy a testmozgást 5 perces bemelegítéssel kezdje. Használja a padló fekvőtámaszait fő gyakorlatként. Végezze el a gyakorlatot 5 sorozatban, a maximális ismétlésszámmal. Ha nehéz a padlóról a fekvőtámaszokat, a falról a fekvőtámaszokat, 1 m távolságra állni tőle. A mellizmok terhelésének növelése érdekében próbálja meg a fekvőtámaszt a szokásosnál szélesebb karokkal, az úgynevezett széles fogással.
Szükség szerint adjon hozzá 3-6 kg súlyzó gyakorlatokat, az edzettségi szinttől függően. Feküdj a hátadon, terítsd a karjaidat súlyzókkal az oldalára. A könyök hajlítása nélkül emelje fel a súlyzókat, amíg össze nem állnak mellkas szintjén. A tenyereknek a gyakorlat során szembe kell nézniük. Végezzen el 3 szettet maximális ismétléssel. Ez a gyakorlat nehezebb, mint a rendszeres fekvőtámasz. De sokkterhelést jelent a mellizmok számára, így sokkal gyorsabban növekedhetnek.
Azok számára, akik lusták edzeni a mellizmokat, vagy nem tudnak szabadidőt szánni egy teljes edzésre, izometrikus gyakorlatok használhatók. Ülve vagy állva hajtsa össze a tenyerét a mellkasánál, hogy a könyöke szétváljon. A tenyerét maximális erővel nyomja össze, hogy a mellizmok teljesen megfeszüljenek. Tartsa a feszültséget a lehető legnagyobb mértékben 10 másodpercig, majd pihenjen. Összesen 10 ismétlést kell végrehajtania.
Vegye figyelembe, hogy bár a testmozgás gyors hatást eredményez, de nem 2-3 alkalommal. Az első eredmények általában egy hónapos, komoly terheléssel járó rendszeres testmozgás után jelennek meg. Tehát előzetesen állítsa be magát rendszeres, intenzív és önzetlen erőfeszítésekre. Összehasonlításképpen: a mell megnagyobbodását célzó speciális diéták 3-6 hónap elteltével adnak igazi hatást. Ezenkívül az ilyen diéták nemcsak a mell, hanem az egész test növekedését is elősegítik. Ezért az aktív sportolás előfeltétele annak érdekében, hogy megnövelje a melleit és ne hízhasson el.
Heti 2-3 alkalommal edz, napi pihenéssel az edzések között. Úszni pihenőnapokon. Ez tovább erősíti és feszesebbé teszi a melleket.
Ne felejtsd el a testtartásodat. A hát megfelelő helyzete a fő feltétele annak, hogy a mellrész mindig felemelkedjen és a legelőnyösebb formában nézzen ki.
Ügyeljen a táplálkozásra. Egyél több fehérjetartalmú ételt, magas rosttartalmú ételeket, vitaminokat.
A mellkas megkeményedése
Temperálja a mellkasát. Ehhez először körkörös mozdulatokkal masszírozza 3-5 percig, finoman nyomja meg. Különböző olajok és kivonatok használhatók a masszázshoz. Ezután hideg, hideg vagy kontrasztos zuhanyt adjon a melleinek. Ezek a manipulációk elősegítik az aktív véráramlást az emlőmirigyekbe, ami viszont serkenti annak növekedését. Tudományosan nem bizonyítottan elősegíti a mell növekedését. Azonban teljesen nyilvánvaló, hogy a melleid idővel feszessé válnak, a bőröd selymes lesz, és gyönyörű, egészséges megjelenést kölcsönöz.
