Idővel a női mell elveszíti alakját. Ez történhet az életkor, a szoptatás és a túlzott fogyókúra miatt. Ahhoz, hogy visszatérjen korábbi szépségéhez, nem szükséges a sebész késéhez menni - csak időben el kell kezdenie az egyszerű gyakorlatok végrehajtását, és gondoskodnia kell a bőr tónusáról.
Hogyan húzza meg a melleit testmozgással
Annak érdekében, hogy a mell visszatérjen korábbi formájához, fontos, hogy egy olyan gyakorlatsort hajtson végre, amelynek célja a mellizmok megerősítése heti 3-4 alkalommal. Vegye fel az Ön számára megfelelő súlyú pár súlyzót, vagy csak két azonos, vízzel töltött palackot. Nyújtsa ki a karjait maga elé, tenyérrel felfelé, és tartsa őket ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Ezután engedje le, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot. Ugyanakkor próbáljon minden héten növelni a terhelést, hogy az izmok ne szokják meg.
Feküdjön egy padon vagy az összerakott székleten, hogy a hát és a fej teljesen rájuk feküdjön, a lábai pedig térdre hajlítva a padlón nyugodjanak. Vegyük a kezünkbe ugyanazokat a héjakat, feszítsük őket merőlegesen a testre, és engedjük le a lehető legalacsonyabban a padlóig. Ezután lassan emelje kinyújtott karjait súlyzókkal a mellkasa előtt. Rögzítse a pozíciót néhány másodpercre, majd tegye vissza a kezét az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 30-40-szer több megközelítésben.
Álljon egyenesen a lábával vállszélességre, és nyomja össze tenyerét a mellkasa előtt. Ugyanakkor a könyökeket különböző irányokban kell széthúzni. Kezdje 10 másodpercig összenyomni a kezét, majd lazítson és ismételje meg a gyakorlatot. Első alkalommal végezzen 2-szer 10-szeres szettet, a következő alkalommal pedig kissé növelje az ismétlések számát.
A padlóról vagy a falról történő fekvőtámaszok elvégzése az egyik legnehezebb, de nagyon hatékony mellkasemelő gyakorlat. Ebben az esetben a könyökeket nemcsak különböző irányokba kell helyezni, hanem oldalra is nyomni - emiatt az összes mellizom érintett lesz, és maguk a karok is feszesebbek lesznek.
Hogyan lehet feszesíteni a melleit kozmetikumokkal
Annak érdekében, hogy a mell tónusosabb és szebb legyen, fontos, hogy vigyázzon a bőr tónusára. Ezért hasznos minden nap kontrasztzuhanyt irányítani a mellkasra, majd gyógynövényes tonikkal törölni a bőrt. Vitaminokat, zöld teát, alga vagy sárgabarack olajat tartalmazó tápláló krémet is hetente többször kell kenni.
Készítheti saját mellmaszkját is, ha mézet kever össze természetes krémmel vagy citromlével. Tartsa a mellkasán legfeljebb 15 percig. Ugyanilyen hasznos, ha kis mennyiségű kiváló minőségű olívaolajat körkörös könnyű masszázsmozgásokkal dörzsölünk a bőrbe. Bármely termék felhordásakor azonban jobb, ha nem érinti a mellbimbókat és a körülöttük lévő területet.
