Az emberek tudnak a sport előnyeiről, de nem mindenki találja meg az erőt ahhoz, hogy a sport állandó szokássá váljon. Valójában elegendő nagyobb figyelmet fordítani a szervezeti kérdésekre és a motivációra.
Utasítás
1. lépés
A siker kulcsa az, hogy egyszerre képezd magad sportolni. Ehhez elemeznie kell a tipikus napi rutinját, és el kell döntenie, hogy reggel vagy este van-e. A legtöbb ember kényelmesebbnek tartja a munka előtti edzést, hogy ezután egyszerűen ne legyen elég erő.
2. lépés
Keressen egy olyan sportot, amelyet szívesen játszik. Próbáljon meg néhányat, ha szükséges. A testmozgásnak meg kell mentenie a napi rutintól és élvezetesnek kell lennie.
3. lépés
Keressen motivációt a gyakorlásra, legyen őszinte magával. Valószínűleg a mozgásszegény életmód és a tökéletlen alak jelenléte miatt egyszerűen megmutatják neked a sportot. Képzelje csak el, milyen változásokat érhet el, és izgulhat.
4. lépés
Ha problémái vannak az akaraterővel és megnyugtatásra szorul, vegye igénybe a személyi edző szolgáltatásait. Azonnal megérzi a különbséget a szakember önálló próbálkozásai és magabiztos cselekedetei között. Ezenkívül a szemem előtt egyértelmű példa egy olyan emberre, akinek sikerült a sport.
5. lépés
A csoportos sportok is motiválnak, mert a csoportban az eredmények és kudarcok önkéntelen kölcsönös ellenőrzése zajlik. Legalább zavarban leszel, ha elmaradsz az általános haladástól. Maximum - megfogja a versenyszellem.
6. lépés
Eleinte ne tűzzen ki hősies célokat, például hajnali 6-kor keljen, és végigfusson a város felén. Osztályainak eleinte kényelmesnek kell lennie. Válasszon edzéshez otthontól közel álló helyet, ugyanez vonatkozik az edzőterem helyére is.
7. lépés
A legjobb, ha fizetős edzőtermi látogatással kezdjük más pszichológiai okokból. Nagyszerű lesz, ha tétlenül hagyja fizetett előfizetését, így először megbízható külső motivációt kap.
8. lépés
Vásároljon magának szilárd és gyönyörű sporttulajdonságokat és kütyüket, adja meg az összes feltételt. Akkor egyszerűen nincs szíved meghátrálni. Idővel valódi belső motiváció jelenik meg, és már nem kell "beszámolnia" a befektetett pénzről.
9. lépés
Ne követelje el magától először a tetteket, kezdje alacsony terheléssel. Ha erős sportokkal foglalkozik, mindenképpen konzultáljon hozzáértő személlyel. Így elkerülheti a túledzést, és mindig megtartja a testmozgás vágyát, mert a pozitív eredmény motiválja.
10. lépés
Készítsen edzéstervet minden hétre, tükrözve a terhelés fokozatos növekedését. Kezdjen egy vicces számmal, adjon hozzá minden héten 10% -ot. Ez segít tisztábban szemlélni az utat a sportban.
11. lépés
Ha valamilyen oknál fogva nem akar edzőterembe járni, szervezze otthon. Sporteszközök vásárlása, edzésvideók letöltése. Fejlessze ki jutalmazási rendszerét sikeres munka esetén.
12. lépés
Ezt követően marad 6 hétig adott ütemben kitartani, mert ebben az időszakban alakul ki az embernek hasznos szokása. Hat hét után unalmasnak tűnik a testmozgás nélküli ülés.
