Valószínűleg mindenki életében legalább egyszer arról álmodozott, hogy elveszít pár felesleges kilót. Fogyókúrákkal, túlzott sportokkal kezdjük kínozni magunkat, amikor elkezdhettünk figyelmesebbek lenni arra, hogy mit eszünk és hogyan. Az ételek túlzott felszívódása csodálatos formák megjelenéséhez vezet, melyektől aztán óvatosan kezdünk megszabadulni. Hogyan mérsékelje étvágyát annak érdekében, hogy formában maradjon anélkül, hogy károsítaná a testet?
Utasítás
1. lépés
Felejtse el a harapnivalókat egyszer és mindenkorra kedvenc büfétekercsével, egy barátja által hozott édességgel és más édességgel. Általános szabály, hogy az ilyen kollektív harapnivalókat vicces beszélgetések kísérik, és elveszítjük az irányítást, hogy mennyit ettünk. Az eredmény nyilvánvaló, jól, vagy oldalakon. Tehát, ha tévét néz, könyvet olvas, beszélget a barátaival - nincs nehéz falatozás. Jobb enni egy almát, néhány diót vagy szárított gyümölcsöt. Fogyassza el a fő ételt nyugodt légkörben. És legkésőbb 3 órával lefekvés előtt
2. lépés
Régóta észrevették, hogy a házas hölgyek gyakrabban híznak, mint egyedülálló barátaik. Az a tény, hogy a nők a vacsorához terítve pontosan ugyanannyi ételt tesznek a tányérjukra, mint egy szeretett férfi. És elkezdnek hízni. Tehát ne feledje, mennyit tett a tányérjára, és fele annyit tett
3. lépés
A fő étkezés reggel legyen - ez a reggeli. Egyél rántottát, sőt szendvicset is, ha nagyon szereted, de csak reggel. Tehát a test minden anyagcsere-folyamatát működésre serkenti. Nem hiába van egy közmondás: „Egyél reggelit magad, oszd meg az ebédet egy barátoddal és adj vacsorát az ellenségnek”.
4. lépés
Fogyasszon egy pohár meleg vizet fél órával étkezés előtt. Csak nem egy falatban, hanem lassan, örömmel. Akkor az étkezés alatt sokkal kevesebbet fog enni. És a test gyorsan megszokja a kis adagokat.
5. lépés
Hagyja abba a diétákkal való kínlódást - a diéta elhagyása után a test nem csak visszaszerzi a leadott kilókat, hanem "barátokat is hoz" - gyorsan hízik, folyamatosan szeretne enni. Ennek eredményeként sokat fog enni.
6. lépés
Próbáljon ritkábban enni sült, keményítőtartalmú, fűszeres, fűszeres ételeket. Cserélje ezeket az ételeket zöldséges, párolt, párolt ételekre. Természetesen nem szabad teljesen elhagyni kedvenc ropogós csirkéjét, csak hetente egyszer enni.
7. lépés
Felejtsd el a gyorsételeket, amelyek tele vannak egészségtelen zsírokkal. De gyakrabban fogyasszon vitaminokat, egészséges teákat, főzeteket és infúziókat, amelyek csökkentik az étvágyat. Például egy főzet friss petrezselyem, menta infúzió, zöld tea.
