A legtöbb dohányos fél attól, hogy leszokik, mert attól tart, hogy meghízik. A nikotin abbahagyása után hízni könnyű elkerülni, ha bevezet néhány szabályt az életébe.
Szükséges
- - a termékek kalóriatartalmának táblázata;
- - előfizetés az edzőterembe.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy a dohányzásról való leszokás után ne hízzon el, több szabályt kell betartania. Szigorú betartásuk nem csak a túlsúly elérésében segít, hanem abban is, hogy megszabaduljon pár plusz kilótól.
Izommemória
Világosan meg kell érteni, hogy a dohányzás során nemcsak a légzőszervek vesznek részt, hanem a kezek is. A dohányos a legkisebb idegességtől fogva megfogja a kezét egy cigarettával, észre sem véve. Az izommemória így működik.
Ez azt jelenti, hogy a dohányzásról való leszokás folyamata nemcsak a mérgező füst belélegzésének feladásáról szól, hanem a cigarettának a kezedben tartásának, az ajkához juttatásának szokásának helyettesítéséről stb. A legegyszerűbb módszer helyettesíteni ezeket a szokásokat valamivel - például elfoglalni a kezét rózsafüzérrel a dohányzási vágy támadása során.
2. lépés
Éhség
A dohányzásról való leszokás után a túlsúly megnövekszik, amennyiben az ember folyamatosan valamit rágni kezd. Ez könnyen elkerülhető, ha megérti, hogy az éhségérzet nagyon hasonlít a nikotinéhségérzetre. Ha abbahagyja a dohányzást és folyamatosan éhesnek érzi magát, ne növelje az elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem változtassa meg összetételét az alacsony kalóriatartalmú növényi ételek javára.
3. lépés
Sport
A súlygyarapodás azért is jelentkezik, mert a napi dohányzás során másfélszáz kilokalóriát költött el többet, mint miután lemondott a végzetes szokásról. Maga ítélje meg: a dohányzást leszokó emberekre jellemző kontrollálatlan rágás rohama nélkül is, az extra 150 kilokalória körülbelül 2 kilogrammos súlynövekedést eredményez három hónap alatt. Ez évi 6 kg.
A következtetés egyszerű: égesse el ezt a másfél száz kilokalóriát az edzőteremben vagy más módon. Legalább mozogj többet! Sőt, a dohányzás abbahagyása és az egész szervezet oxigén éhezésének abbahagyása után több mint elegendő energia lesz erre.
