A reakció a test reakciója egy külső ingerre. Jó reakcióra van szükség sok sportoló számára: versenyzők, ökölvívók, teniszezők, sprinterek és mások számára. A reakciósebesség fontos szerepet játszik nem szabványos helyzetekben, például hirtelen támadás esetén az utcán. Két fő periódus van benne: látens és motoros. A látens válaszidő az idegi folyamatok sebességétől függ. Az öröklődés miatt 80% -os, és szinte nem alkalmas a fejlődésre. A válaszidő csökkentése a döntéshozatal és a motoros cselekvések sebességének növelésével történik.
Utasítás
1. lépés
Felgyorsíthatja reakcióit speciális gyakorlatokkal, amelyek a sportágához közel vannak felépítve. A gyakorlatok megválasztása a reakció típusától is függ: érintés, hallás, látás. A sprintereknek gyors reagálásra van szükségük a lángfegyver lövésére. A hangjelre adott válasz a futás kezdete lesz. A csapatsport képviselői vizuális reakció kialakítását igénylik. Ugyanannak a teniszezőnek a másodperc törtrészében nemcsak a labda pályáját, erejét és sebességét kell felmérnie, hanem arra is, hogy legyen ideje visszavágni. A birkózóknak reagálniuk kell az érintésre. Meg kell látniuk és érezniük kell az ellenség cselekedeteit, hogy időben kitérhessenek és végrehajtsák a támadófogadást.
2. lépés
Gyakorold egy adott ingerre adott egyszerű reakció sebességét ugyanazon mozgás többszöri ismétlésével, minden ismétléssel megpróbálva elérni a maximális sebességet. Gyakorlatával felgyorsíthatja az egyszerű reakciót. Nyújtsa előre a kezét egy nyitott tenyéréllel a padlóig. A partnernek 30-40 cm hosszú vonalzót kell vennie, és a végét 2 cm-rel a tenyere fölé kell tartania. Amikor hirtelen elengedi az uralkodót, próbáld meg a lehető leggyorsabban elkapni. Ugyanakkor az alkar mozdulatlan marad. A reakció sebességét az uralkodó által megtett távolság alapján becsüljük meg.
3. lépés
Ha komplex reakcióra van szüksége, válasszon olyan gyakorlatokat, amelyekben különböző cselekvési lehetőségek lehetségesek. A művelet megválasztásának a külső jel típusától függ. Egyetlen küzdelemben így néz ki: az ellenfél oldalrúgásával a kezeddel a kezeddel blokkot teszel, az alsó oldalsó rúgással pedig térdre hajtod a lábad. Az ellenfél, ha kívánja, két mozdulat kombinációjával egymás után több ütést és több rúgást is elkövethet. Próbáljon meg egy gyakorlatban kombinálni legfeljebb három lehetőséget a különböző műveletekhez.
