Egy harmonikus női alak, amelynek tulajdonosa, még ha hízik is, ugyanakkor a vállakban, a mellkasban, a derékban és a csípőben egyenletesen jobb. Gyakrabban egy nő elégedetlen a felépítésével, és kétségbeesetten akar fogyni csak egy helyen - például a vállán.
Utasítás
1. lépés
Először határozza meg, hogy az alakja milyen típusba tartozik. Leggyakrabban a vállterület testfeleslege kíséri a lányok életét, akiknek alakja az úgynevezett almatípushoz tartozik. Jellemzője meglehetősen széles váll, gyakran - egy nagy mellkas és az előre kinyúló has jelenléte. Ugyanakkor az ábra alsó része több méretben is kisebb lehet, mint a felső: az „alma” szép, kis feneke és hosszú, karcsú lába miatt különbözik a „körtétől” és a „homokórától”.
2. lépés
Állítsa be étrendjét. Ha az alakja túlságosan masszív a felső részén, akkor fogadja el azt a tényt, hogy minden extra cukorka a testére telepedik, csak a gyűlöletes zsírlerakódások a vállán. Ha a lányok - a "homokóra" egyenletesen javul, és a "körte" főleg a fenékben és a combokban növeli testének térfogatát, ami elvileg meglehetősen nőiesnek tűnik, akkor semmiképpen sem szabadna jobbnak lennie. Semmilyen más alak nem rontja a túlzott teltséget, mint az "almával" történik.
3. lépés
Menj sportolni. Sajnos azok, akik azt mondják, hogy bizonyos gyakorlatok lehetővé teszik a vállak térfogatának helyi csökkentését, kissé elutasítóak. Ha a fizikai aktivitás zsírtartalékok égetésére irányul - futás, step aerobic, erőteljes tánc -, akkor az aljasság törvénye szerint ez utóbbi az extra mennyiséget csak az úgynevezett problémás területekről hagyja el. Nagy valószínűséggel, az Ön esetében, pontosan ezek a vállak, ezért miután egyszer elkezdtünk zsírégető sportot folytatni, semmiképpen ne adjuk fel az órákat, különben az az alja, amelyik lefogyott, egyszerűen csak kinézni fog karikírozott a még mindig masszív teteje hátterén.
4. lépés
Az edzőteremben végzett gyakorlatok elsősorban az izomkeret megerősítésére irányulnak. Ne féljen attól, hogy még jobban megingatja a vállát: kivéve, ha nagy súlyokkal dolgozik, és nem fogyaszt speciális fehérjeturmixokat az izomnövekedéshez, a vállai nem fognak növekedni. A férfiaktól eltérően a női izomszövet nem reagál annyira a stresszre, és a szimulátorokon végzett gyakorlatok ésszerű megközelítésének eredményeként a váll izmai csak rugalmasabbá válhatnak, de nem növekedhetnek.
5. lépés
Legyen tesztelve. Bizonyos esetekben a zsír lerakódása főleg a nyakon és a vállakon valamilyen hormonprobléma fennállását jelezheti. Feltétlenül konzultáljon egy endokrinológussal, mert ha valami nagyon nincs rendben, akkor a jól megválasztott kezelés lehetővé teszi, hogy többek között a vállakon is fogyjon.
