Az emberek a világ minden nap különböző módokat keresnek, hogy megszabaduljanak ezektől a plusz kilóktól. Kezdetben a hasra figyelnek. Ugyanakkor kevesen gondolnak azokra az oldalakra, amelyeken a redők maradhatnak. Ne aggódj azonban, mert vannak olyan technikák, amelyekkel örökre megfeledkezhetsz a felesleges kilókról.
Utasítás
1. lépés
Ha meg akar szabadulni néhány centimétertől az oldalain, gondosan kövesse ezeket az utasításokat. Először felejtsd el a lisztet és a zsíros ételeket. Tűzzen ki célt magának - csak enni helyesen, csak egy kis édességgel. Egyél sovány halat, gyümölcsöt és zöldséget a kívánt hatás elérése érdekében. Emellett hagyja ki az étkezést 18 óra után.
2. lépés
Készítsen magának szabályt - végezzen minden nap bizonyos fizikai gyakorlatokat. Kezdetben kezdje el kis terheléssel, fokozatosan növelve. Így például figyeljen a felhúzásokra, a sajtó lengésére stb. Adjon hozzá egy reggeli futást idővel ehhez a listához (néhány kilométer elegendő lesz). Felhívjuk figyelmét, hogy a hasi gyakorlat során az ellenkező karokat és lábakat (bal térd és jobb könyök, és fordítva) egymás felé kell húzni. Naponta végezzen 30 ilyen "prést".
3. lépés
Nagyon figyeljen az érzéseire. Miután rájött, hogy ez a gyakorlat szórakoztató az Ön számára, irány az edzőterem vagy a fitnesz klub. Ott örömmel segít egyéni program elkészítésében, személyi edző kijelölésében stb. Annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon az oldalsó centiméterektől, kezdjen aktívan gyakorolni a karikával. Ugyanakkor válasszon olyan súlyozott héjakat, amelyek hamarosan visszaadják gyönyörű derekát. A hozzávetőleges órai idő körülbelül 40 perc naponta. Első pillantásra ez sok, de forgathatja a karikát, miközben filmet vagy kedvenc tévésorozatát nézi.
4. lépés
A masszázs nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az oldalsó centiméterektől. Naponta 5-10 percig (az egyik oldalon) végezze el. Ehhez kenje be az oldalakat speciális olajjal, kezdje meg egy könnyű simogatással, fokozatosan gyorsítva. Ily módon nagyon gyorsan felmelegítheti a lerakódásokat, növelheti a véráramlást és normalizálhatja az anyagcserét.
