A nyár beköszöntével a nők sokkal figyelmesebben és válogatósabban vizsgálják magukat a tükörben, mint valaha. És sokak számára a közelgő vakáció gondolata néha igazi pánikot okoz a zsíros lerakódások megjelenése kapcsán. De mi kell ahhoz, hogy visszanyerje a lapos, tónusú hasat?
Utasítás
1. lépés
Először természetesen két célt kell elérnie. Először a hasi izmok szivattyúzása és fenntartása, másodszor a testzsír lehető legkisebb csökkentése. Ebben pedig étrend és speciális testmozgás segít.
2. lépés
Nincsenek univerzális ab gyakorlatok. Minden embernek szüksége van saját gyakorlatsorára, mindez egyéni jellemzőin múlik. De mindenesetre a testmozgás legmegfelelőbb időpontja a reggel, és a legjobb eredmény elérése érdekében minden gyakorlatot 20-25 alkalommal meg kell ismételni, fokozatosan növelve a terhelést.
3. lépés
És hogy a szivattyúzott és tónusú hasat ne fedje le ismét zsírréteg, meg kell égetnie ezt a zsírt. És itt számos lehetőséget használhat, például futás, kerékpározás, aerobic stb.
4. lépés
Jobb választani egy speciális étrendet, az úgynevezett "zónát". És az ilyen étrend fő termékeinek listája tartalmazza: diófélék, magvak, hüvelyesek, friss zöldségek, tejtermékek, tojás, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, olíva- és mogyoróolaj, friss gyümölcsök. Böjtnapokat is rendezhet magának. Az almát és a kefirt pedig a legalkalmasabb termékeknek tartják az ilyen napokra. Az ilyen böjtös napok során az összes méreganyag eltávolításra kerül a szervezetből.
5. lépés
Próbáljon ki légzési gyakorlatokat. Ez azért is hatékony, mert mindenki tudja, hogy oxigénre van szükség a zsírégetéshez az emberi testben.
6. lépés
Van egy másik módja a zsír megszabadulásának a sajtóban - zsírleszívás (sebészeti beavatkozás, amelynek során a zsírt általános érzéstelenítésben szívják le). A zsír eltávolítása után szükség esetén a felesleges bőrt eltávolítják és meghúzják. De mielőtt ehhez a módszerhez folyamodna, többször mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Ne tagadja le azonnal a testedzés nyilvánvaló előnyeit.
