Gyakran előfordul, hogy nem tetszik az alakunk. Itt fogyni, itt eltávolítani … Céltudatosan és határozottan erre az álomra megyünk, és szinte elérjük. Majdnem … De a felek árulkodóan azt mondják, hogy az eredmény még nem sikerült. De ez az akadály nem túl szörnyű.
Szükséges
súlyzók, karika, testkefe, karcsúsító gél, fólia, meleg öv, karcsúsító öv
Utasítás
1. lépés
Álljon a földön a lábával vállszélességig. Emelje fel az egyik karját, lendítse a szemközti váll felé. Ezután hintázzon a másik kezével. Tegyen 50 szettet 10-szer minden kézre naponta. Végezzen oldalsó hajlításokat, 1 vagy 2 kg súlyú súlyzókat tartva.
2. lépés
Feküdjön a földön, kissé nyomja előre a medencéjét. Lendítse lendületesen a lábát, mint az ollós gyakorlatnál. Forgassa el a karikát legalább napi 30 percig. Válasszon egy karikát, amelynek belső felületén speciális golyók vannak.
3. lépés
Adjon masszázst az oldalának. Ehhez vegyen egy súroló szivacsot vagy testkefét, és masszírozza a problémás területeket naponta 10 percig.
4. lépés
Vegyünk krémet vagy karcsúsító gélt melegítő hatással. Kenje meg az oldalát. Többször tekerje be a műanyag burkolatot a dereka köré. Viseljen meleg övet a tetején, vagy kösse meg magát kendővel. Sportoljon így, vagy végezzen házimunkát. A teljes időnek legalább napi 2 órának kell lennie. Minden szabadidejében viseljen speciális karcsúsító övet. Használhat krémet vagy karcsúsító gélt az öv alatt.
5. lépés
Kövesse étrendjét. Nyáron a görögdinnye diéta megfelelő. Fogyasszon napi 1 kg görögdinnyét minden 10 kg-os súly után. Ezt az étrendet 5 napig kell betartani. Ez nem csak segít megszabadulni a túlsúlytól, hanem megtisztítja a testet is. Kövesse a színészi étrendet, ez nagyon egyszerű és hatékony. Egész nap korlátlan mennyiségben fogyaszthat, de csak 2 terméket. Az első nap - sózatlan rizs és paradicsomlé, a második nap - alacsony zsírtartalmú túró és kefir, a harmadik nap - főtt sózatlan marhahús és zöld tea, negyedik nap - alacsony zsírtartalmú sajt és egy üveg száraz bor (nincs más ezen a napon folyadékot kell fogyasztani). Ha a negyedik nap nehéznek tűnik számodra, akkor a zöld teát helyettesítheti a borral. Alkalmazza ezt a diétát havonta 1-2 alkalommal.
6. lépés
Ügyeljen arra, hogy tartson egy kis szünetet a diéták között, különben egészségügyi problémákhoz vezethet. Ilyen szünetekben próbáljon meg több folyadékot fogyasztani, csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Számolja ki az egyes edények kalóriatartalmát, és ha túl nagynak tűnik számodra, add fel. 18:00 után ne egyél.
