A görkorcsolyázás vagy görkorcsolyázás nagyszerű sport bármilyen nemű, életkorú és fitnesz szintű ember számára. A görkorcsolya erősíti az izmokat, felvidítja, lehetőséget ad az aktív kikapcsolódásra és az egészség javítására.
Szükséges
- - hengerek;
- - védő felszerelés.
Utasítás
1. lépés
Tedd szabálygá, hogy mindig viselj védelmet. Ne bízzon a karjai és a lábai erejében - az aszfalt még mindig erősebb. A lovaglás edzése során elkerülhetetlen a gyakori esés, amely hatással lehet a csontokra, az ínszalagokra és az izmokra, ami a jövőben nagy problémákat okozhat. A tapasztalt görkorcsolyázók sem mentesek az esésekkel szemben. Még a komoly profi sportolók sem közlekednek térdvédő, könyökvédő, kesztyű és sisak nélkül. Ne felejtse el a korcsolyát is szorosan, de nem szorosan rögzíteni. A kötések gyenge rögzítése növeli a láb izmainak terhelését, eltereli a figyelmet és zavarja a lovaglási technika fejlődését.
2. lépés
Helyes álláspont: tolja előre az egyik lábát egy félkorcsolyán, hajtsa kissé előre a testet, terítse szét a vállát vállszélességre, és térden hajoljon kissé. A test előrehajolása lehetővé teszi, hogy a kezére essen, ha elveszíti egyensúlyát. A lábak helyes elhelyezése segít megőrizni az egyensúlyt és elkerülni az esést, miután egy véletlen tárgy a kerék alá esik. Az elhajlított lábak nemcsak lágyítják az útszakaszokat, hanem lehetővé teszik a váratlan helyzetek gyors reagálását, a korcsolyák mozgásának ellenőrzését és az oldalra esés elkerülését.
3. lépés
Ne féljen az eséstől. A kisgyerekek pontosan azért tanulnak meg lovagolni, mint a felnőttek, mert kevésbé félnek az eleséstől. A félelem, a túlzott ellazulás vagy a rabszolgaság a görgők leesésének fő oka. Ha elesik, próbáljon előre esni. A következményekkel szembeni védelem szempontjából a legkényelmesebb az esés, és a berendezést kifejezetten ilyen típusú esésekre tervezték. A hátra esés nagy veszélyt jelent a gerincre és a fejre.
4. lépés
Görkorcsolyázáskor előre számolja ki a mozgás sebességét az esetleges akadályok, az útburkolat minősége, az autók, a járókelők vagy a gyermekek lehetősége alapján. A kerékpároktól vagy a sílécektől eltérően nagy sebességgel görkorcsolyán szinte lehetetlen éles manővert vagy vészféket hajtani. Ezért ne közlekedjen lefelé, amíg nem ismeri tökéletesen a fékezési és lassítási technikákat.
5. lépés
Vigyázzon nedves és forró aszfalton. Nedves úton ne végezzen hirtelen mozdulatokat és manővereket, készüljön fel a korcsolyák megcsúszására, figyelje a testsúly egyik lábáról a másikra történő mozgását. Olvadt aszfalton készüljön fel arra, hogy a kerekek fékezzenek, aminek következtében előre esnek.
6. lépés
Ne tekerj pocsolyában. Az emelvény alá és a csapágyakba hulló víz, sár és homok néhány órán belül károsíthatja a hengereket. Olyannyira, hogy még a korcsolyák kerekei is megállnak. Ezért kerülje a tócsákat, vagy járjon gyalogosan, hogy a kerekek ne forogjanak. Miután tócára kényszerítette a gyalogot, rázza le a kerekeket úgy, hogy az aszfalton görgeti a görgőket.
