A görkorcsolya a legjobb és legolcsóbb nyári szórakozás, amely mind a gyerekeket, mind a felnőtteket örömmel tölti el. A lényeg az, hogy megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt és nem kell félni az eleséstől, a többi pedig tapasztalattal fog járni. A görgők kiváló fizikai edzés a lábizmok és a koordináció fejlesztése érdekében.
Utasítás
1. lépés
Tanulja meg a helyes tartást - ez az alapja a korcsolyázásnak, amely lehetővé teszi az egyensúly megőrzését és a testtömeg könnyű áthelyezését az egyik lábáról a másikra. Kezdetnek tarthat egy támogatást vagy egy partnert. Az ideális kiindulási helyzet a lábak kissé térdre hajlítva, a lábak vállszélességre vannak egymástól. Mozgassa kissé előre a testet, nehogy a hátára essen.
2. lépés
Tanuljon meg csak görgőn járni - ez a legjobb gyakorlat a kezdőknek. Gyűjtse össze erejét, és szakítson el a támasztól, az egyensúly fenntartása érdekében tárja szét karjait oldalra. Talán a görgők rövid távolságot tesznek meg: ne félj, érezd ezt a mozgást. Húzza kissé előre vezető (például jobb) lábát. És általában ne feledje, hogy görkorcsolyázáskor az egyik láb mindig kissé megelőzi a másikat, körülbelül a fele a görgő hosszának.
3. lépés
Fokozatosan vigye át testtömegét a jobb lábára, emelje a bal oldalt a talajról legalább egy milliméterrel, és gyorsan helyezze át kissé a jobb elé. Csináljon forgócsapot, és emelje le a jobb lábát a földről. Ismételje meg a járást, amíg magabiztosabbnak nem érzi magát. Készüljön fel rövid távolság megtételére, amikor súlyt visel.
4. lépés
A következő gyakorlat a síelés. Ezekkel a mozdulatokkal megszokja a görgőket. Síeléskor a sarok lejön a földről, ugyanabban az esetben a lábak soha nem jönnek le az aszfaltról. Ne nyomja le és ne növelje a sebességét, csak szokja meg a csúszást. A súlypont mindig középen marad, csak mozgassa a lábát előre-hátra.
5. lépés
Görgős utazás. Szálljon be az eredeti álláspontba, vigye kissé előre a jobb lábát. Húzza élesen a testsúlyát a jobb lábára, és kissé nyomja le a balját, kiegyenesítve. Görgessen rövid távolságot a jobb lábán, mozgassa a balját előre, és helyezze át rá minden súlyát, tolja el a jobb lábával. Ha keményen dolgozol az első két gyakorlaton, magabiztosnak érzed magad, de akkor is elkezdenek egyik oldalról a másikra ringatni. Rendben van: ne feledje megőrizni egyensúlyát. A testet mindig kissé előre etesse.
6. lépés
Edzés közben növelje az egyik lábon megtett sebességet és távolságot. Segíthet magának a karjaiban, ha úgy lengeti őket, mint a szokásos járás során. Most jó lenne megtanulni a megfelelő fékezést.
