Az embernek fejlesztenie kell a testet. Amellett, hogy egy fejlettebb testű ember vonzóbb mások számára, a fejlett test a belső szervek hatékonyabb működését is segíti. A sportolók kevesebbet betegednek meg és hosszabb ideig élnek. A fizikailag fejlett ember sikeresebben képes leküzdeni az élet akadályait, mert a sportolás kitartást fejleszti benne a cél elérése érdekében, ami az élet sikeréhez szükséges.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
A test fejlesztése érdekében kezdje azzal, amit egyedül is megtehet. Kezdje a reggeli kocogással. Fokozatosan növelje a távolságot egy kilométerről ötre. Figyelje a pulzusát, és ha úgy érzi, hogy a terhelés túl nagy, lassítson és rövidítse le a távolságot.
2. lépés
Miután könnyedén futhatsz akár öt kilométert is, itt az ideje erőnléti edzésnek. Fusson tovább, de beépítse a fekvőtámaszt és a hasi munkát az edzésbe. Használja a vízszintes sávot és a párhuzamos sávokat, hogy lendületet adjon testének.
3. lépés
E tevékenységek egy hónapja után vásároljon tornaterem tagságot. Első alkalommal jobb, ha olyan oktatót veszünk, aki pontosan azokkal az izmokkal fog dolgozni, amelyekre szüksége van edzeni, aki elkészíti az edzés ütemezését és végigvezeti Önt. Ez nem azt jelenti, hogy továbbra is vakon kell követnie a tanácsát - ha biztos benne, hogy tudja, mit kell tennie a testével annak fejlesztése érdekében, tegye meg saját maga.
