Az ökölvívás egyike azoknak a sportágaknak, ahol a rosszul fejlett reakciósebesség nemcsak a sport kudarcainak, hanem fizikai károsodásnak is köszönhető, ezért a reakcióképzés elengedhetetlen a bokszoló technika kialakításában.
Utasítás
1. lépés
Kérje meg barátját vagy más edzőcsoportbeli ökölvívót, hogy játsszon veletek egy egyszerű, de nagyon hatékony játékot a reakciósebesség fejlesztésére.
2. lépés
Kérd meg a barátodat, hogy tenyerét feléd tartsa.
3. lépés
Üsd be partnered tenyerét véletlenszerűen. Az elvtárs feladata, hogy megakadályozza, hogy belemenjen. El kell távolítania, amikor sztrájkol. Az Ön feladata ügyesen és pontosan megverni a tenyerét.
4. lépés
Tartsa a pontszámot. Számolja meg, hányszor üti meg barátja tenyerét, és hányszor sikerült eltávolítania a kezét.
5. lépés
Cseréljen szerepeket a partnerével. Most megpróbálja eltalálni a tenyerét, és te eltávolítod. Számoljon tovább, majd hasonlítsa össze, hogy ki és mi reagál jobban. Meg kell jegyezni, hogy a tenyérütés és az elkerülési válasz két különböző válasz. És ha valamelyikőtöknek sikerül sztrájkolniuk, akkor korántsem az a tény, hogy távozáskor megkerüli a másodikat.
6. lépés
Fogja meg a legyeket a kezével. Gyakran előfordul, hogy legyek jelennek meg a házban. Nagyon hasznosak lehetnek a reakciósebesség fejlesztésében. Nehéz megjósolni, hogy a rovar melyik irányba repül a következő pillanatban, és ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy meglehetősen kicsi, akkor a reakció sebességével együtt fejlődhet is koordináció.
7. lépés
Tanuljon meg zsonglőrködni - számos repülő tárgy, amely állandóan kidobást és fogást követel, azoknak van kitéve, akiknek fejlett reakciósebessége és motoros koordinációja van.
8. lépés
Speciális számítógépes programok segítségével fejlessze a reakció sebességét. Általános szabály, hogy az ilyen típusú programok különböző beállításokkal rendelkeznek, például az objektumok mozgásának sebességével, és egyfajta értékelési rendszert is folytatnak. Ezzel a ponttal vagy pontrendszerrel kövesse nyomon az előrehaladást.
