A nők minden formában és méretben kaphatók: vékonyak és kövérek, sportosak és törékenyek. Közülük sokan a jelenlegi divat normáit követve arra törekszenek, hogy karcsúak és fittek legyenek. A csípő és a derék területén lévő extra centiméterektől való megszabadulás meglehetősen nehéz, de lehetséges. Elég, ha kitűz egy célt magának, egyértelműen követi a vázolt tervet, és vágya, hogy karcsú, tónusú teste legyen, minden bizonnyal valóra válik.
Utasítás
1. lépés
A fizikai aktivitásnak előfeltételnek kell lennie a csípőben és a derékban lévő extra centiméterek kezelésének folyamatában. Látogasson el a fitnesz klubba, és tapasztalt edző irányításával javíthatja testalkatát. Ha nincs képessége és vágya edzőterembe járni, akkor otthon egyszerű, de hatékony fizikai gyakorlatokat végezhet.
2. lépés
Feküdjön a földön, támaszkodjon a könyökére, nyújtsa ki a lábát. Felváltva emelje meg a jobb és a bal lábát. Körkörös mozdulatokat végezhet a lábaival az óramutató járásával megegyező irányban és fordítva.
3. lépés
A földön fekve hajlítsa meg térdeit, tegye a kezét a feje mögé. Belégzés közben lassan emelje fel a testet a térdére, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
4. lépés
Vegyen vízszintes helyzetet, tegye a kezét a feneke alá. Emelje fel egyenes lábait, és ebben a helyzetben tartva összehozza és többször széttárja őket.
5. lépés
Az oldaladon fekve támaszkodj a kezedre, hajlítsd a felső lábadat a térdnél és kissé mozgasd előre. Engedje le és emelje fel az alsó lábszárat a lehető legmagasabban.
6. lépés
Üljön le egy székre, fogja meg kezével az ülés alját. A lábak egyenesek és a padlóhoz érnek. Lassan húzza a térdre hajlított lábait a mellkasához, és anélkül, hogy leesne a padlóra, lassan kiegyenesítse őket, és igyekezzen minél hosszabb ideig a súlyán tartani.
7. lépés
A derékterületen levő centiméterektől való megszabaduláshoz a napi tízperces gyakorlatok hula karika karikával segítenek. A legnagyobb hatás elérése érdekében öntsön homokot a karika minden egyes részébe. Ez megnehezíti, és a derék területén lévő zsírlerakódásokra gyakorolt nyomás erősebb.
8. lépés
A Bodyflex légzőgyakorló rendszer elég jól bevált. Ha két hétig napi 15 percet végez, akkor jelentősen csökken a csípője és a dereka. Azok számára, akiknek problémái vannak a test szív- és érrendszeri aktivitásával, ez a rendszer ellenjavallt.
9. lépés
A legnagyobb hatás érdekében kombinálja a fizikai aktivitást olyan kezelésekkel, mint a masszázs és a testpakolás. Figyelj arra, hogyan eszel. Távolítsa el étrendjéből a zsírban gazdag ételeket, és a zöldségeknek, gyümölcsöknek és halaknak kell a fő helyet foglalniuk a menüben. Egyél gyakran kis ételeket a nap folyamán. Igyon sok vizet. A napi folyadékbevitelnek, amelyet el kell fogyasztania, másfél-két liter között kell lennie.
