Sok lány és nő nem elégedett az alakjával. A legtöbben évek óta kíméletlenül küzdenek a csípő és a derék zsírlerakódásával. Néhányan nagyon aggódnak, hogy nem engedhetik meg maguknak, hogy a legújabb divat szerint vásároljanak ruhákat, mivel a szűk pipanadrág, nadrág, ceruza szoknya nem tűnik túl vonzónak rajtuk. A csípő és a derék méretének csökkentésére különféle módok vannak. Ehhez komolyan be kell hangolódnia, hinnie magában és követnie kell néhány egyszerű ajánlást.
Utasítás
1. lépés
Dietetikus segítségével válasszon magának személyre szabott étrendet. Válasszon gyümölcsöt, nyers zöldséget, csirkét és teljes kiőrlésű kenyeret. Ezek az ételek nagy mennyiségű szénhidrátot és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, amelyek később a test problémás területein rakódnak le. Igyon legalább két liter ásványvizet naponta, valamint természetes gyümölcsleveket és zöld teát.
2. lépés
Táncolással csökkentheti a derekát. Ez a tevékenység nagyon hasznos, élvezetes és hatékony. A keleti táncot a vékony derék legcsodálatosabb módjának tartják. Kiválóan helyettesíti az anticellulit masszázst, helyreállítja a fenék rugalmasságát, pozitívan befolyásolja a testtartást és figyelemre méltó plaszticitást fejleszt. Megtanulhat otthon egyedül táncolni.
3. lépés
Nagyon sok gyakorlat van a derék számára, a lényeg az, hogy mindennap és örömmel kell elvégezni őket. A karika forgása nagyon jól segít. Ez a gyakorlat segít abban, hogy vékonyabb legyen a dereka és erősebbek legyenek a comb izmai. Ne üljön egy helyben, mozogjon többet és fusson reggel.
4. lépés
Iratkozzon fel jógára, és tegyen egy másfél órát hetente három-négy alkalommal. Előzetesen konzultáljon orvosával, mivel a túlsúly bármilyen betegség oka lehet, amelyben egyes jógagyakorlatok szigorúan ellenjavallt. Kérjük, legyen türelemmel, mert az első eredmény csak négy hónap múlva jelenik meg.
5. lépés
Hetente legalább három-négy alkalommal menjen az edzőterembe. Próbáljon egyszerre bekapcsolni a hát, a has és a csípő izmait edzés közben, akkor az eredmény sokkal gyorsabban jelenik meg. De a legfontosabb a hozzáállásod és az óráid rendszeressége. Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést, ez elősegíti az ízületek és izmok felmelegedését, és megakadályozza a sérüléseket.
