A gyors fogyás komoly problémával - az izomtónus elvesztésével - jár. Ruhában meglehetősen vonzónak tűnik, de a tengerparton vagy a medencében meglehetősen problematikus a petyhüdt izmok elrejtése. A kompetens fizikai aktivitás segít megbirkózni ezzel a problémával.
A tornaterem az izmok megfeszítésének gyors módja
A súlyzók, a súlyzók és az edzőcipők nemcsak arra alkalmasak, hogy átalakítsák őket egy szivattyúzott testépítővé. Az edzőteremben végzett testmozgás segít az izmok megfeszítésében és megerősítésében. A legjobb, ha személyi edzővel kezdi el a gyakorlást - ő a kívánt eredményektől függően választja ki az optimális terhelést, az edzés mennyiségét és az edzési programot.
A megereszkedett izmok eltávolításához elég heti 2-3 alkalommal edzőterembe járni, és könnyű testmozgással. Jó eredményt ad az alapvető erőgyakorlatok - guggolás súlyzóval, holtemelés, mellkasi fekvenyomás, felhúzások, súlyzókkal történő lökdösés. Ezek a gyakorlatok több izomcsoportot céloznak meg, és gyors eredményekhez vezetnek, amelyek néhány hónap után láthatók. Rendszeres testmozgással egy kicsit felépül és gyönyörű, tónusú testet nyer.
Fogyasszon sok vizet edzés közben. Ez segít fenntartani az anyagcserét a megfelelő szinten.
Pilates és jóga - mondj nemet egy petyhüdt testre
A drámai fogyás utáni gyógyulás jógával vagy Pilates-szel kezdhető. Ezek a módszerek nem működnek olyan gyorsan, mint egy edzőterem, de alkalmasak a nyugodt, nem túl intenzív terhelések kedvelőinek. A jóga egy ősi művészet, amely harmonizálja a testet és a lelket. Annak ellenére, hogy az órákat elsősorban lassú tempóban tartják, a jóga jó terhelést jelent az izmokra és hangot ad nekik. Ezenkívül rugalmasságot és nyújtást nyer, megtanul pihenni és harmóniát elérni.
A Pilates olyan gyakorlatok rendszere, amelyet szintén elég lassan hajtanak végre a légzés szabályozásához. A Pilates programot kifejezetten azok számára tervezték, akik korábban nem foglalkoztak sporttal. Ez a rendszer akkor is működni fog, ha fizikai korlátai vannak. A technika meglehetősen egyszerű, különös figyelmet fordítanak a terhelésre való koncentrálásra és a helyes légzésre. További plusz, hogy a fitnesz klubban és otthon is gyakorolhatja a Pilates programot videofelvétel segítségével.
A jóga és a pilates gyakorolható terhesség alatt és közvetlenül a szülés után.
További technikák
A gyors eredmények elérése érdekében számos további technikát beilleszthet az edzésprogramba. Ha nem csak az izmokat akarja megfeszíteni, hanem kiszáradni is, szerezzen egy kis megkönnyebbülést, végezzen aerobik gyakorlatot - kocogás, úszás, kerékpározás nyáron és tánc, aerobic, télen síelés. Heti 2 erő és 3-4 aerob edzés elegendő lesz.
Kezelje, hidratálja és hámlasztja bőrét, hogy javítsa a test megjelenését. Látogasson el a szalonba spa kezelésekre és masszázsokra. Figyelje étrendjét, zárja ki a lisztet és a zsíros ételeket az étrendből, korlátozza az édességeket - így nem fog megint hízni.
