Egyetlen csoda diéta és fogyókúra sem fogy le olyan hatékonyan, mint a sport és a megfelelő táplálkozás. Bizonyos sportágak rendszeres testmozgása segíthet megszabadulni a bosszantó zsírtól és megszerezni egy álomfigurát.
Az edzőterem a fogyás igazi módja
Ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben csak testépítők edzenek, akkor komolyan téved. Fiatal anyák, akik fogyni akarnak, és idősebb emberek, akik szeretnék visszanyerni korábbi izomtónusukat, oda mennek. Minden a megfelelő program kiválasztásáról szól. Általános szabály, hogy a súly csökkenése érdekében kis súlyú gyakorlatokat kell végeznie, de a szokásosnál több megközelítéshez. A fogyáshoz az alapvető gyakorlatok hatékonyak, amelyekben nagy izomcsoportok vesznek részt: elhúzás, súlyzóval guggolás, fekvőtámasz és súlyzóprés. Az edzőterem után sokan szeretnek ellátogatni a gőzfürdőbe, de ez nem ajánlott, hacsak nincsenek nagyon jó edényeid.
A legjobb eredmény elérése érdekében forduljon edzőhöz - személyre szabott programot hoz létre, amely testtömegéhez és a kívánt célokhoz igazodik.
Az aerobik a legdinamikusabb módszer
Az aerobik gyorsan tonizálja az izmokat és a bőrt, és jó hatással van az állóképességre és a szív- és érrendszeri működésre is. A gyors, ritmikus mozgások edzik az izomerőt, a reakció sebességét és az egyensúlyérzetet. Gyakorlat közben a gyorsabb és mélyebb légzés javítja a szívműködést és szellőzteti a tüdőt. Ráadásul hangos gyors zenével gyakorolni és különféle táncos mozdulatokat végrehajtani nagyon szórakoztató.
Bodyflex - helyes légzés gyakorlása
A Bodyflex egy speciális légzési típuson alapuló gyakorlatok rendszere. Minden gyakorlat elvégzése előtt rövid zajos kilégzést és gyors belégzést kell végrehajtania, majd visszatartani a lélegzetét. Minden mozgást 15-30 másodpercig végeznek, ezután következik a következő kilégzési-belégzési ciklus. A Bodyflex rajongói azt állítják, hogy a speciális légzés hatására az oxigén aktívan hat a zsírsejtekre és elpusztítja azokat. A helyes technikát nemcsak egy fitnesz klubban tanulhatja meg, hanem az interneten található számos videó segítségével is.
A Bodyflex-et a múlt század 80-as éveiben találták ki, de továbbra is vannak támogatói és ellenzői.
Tánc - Fogyjon le és adjon kedvet
A tánc nagy terhelést jelent a test számára, emellett plasztikusabbá és rugalmasabbá tesz. Nemcsak a népszerű, dinamikus típusú táncok segítenek a fogyásban, hanem a műanyag szalag, a hastánc és a modern jazz is. Míg a mozgások meglehetősen lazák, ezek a stílusok az izmokat is intenzíven kötik le, és valóban fogynak. Rendszeres testmozgás esetén észrevehetően vékonyodik, és észreveszi a testtartás javulását, a kegyelem megjelenését és a könnyű járást is.
