A fogyás a tánc révén nagyon egyszerű, ha felelősségteljesen közelíted meg az edzéseidet, és megfelelő táplálkozással kíséred az órákat. A gyűlölt kilogrammok kívánt ártalmatlanítása mellett a test plasztikussá, megkönnyebbültté és kecsesebbé is válhat. Különböző módon teheti meg: edzővel az osztályteremben vagy otthon videókkal. A lényeg a jó hangulat és az öröm az órákon.
Utasítás
1. lépés
A hastáncot az egyik legnépszerűbbnek tekintik a fogyásban. A fogyás mellett ez a fajta keleti tánc lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a medence területének egészségügyi problémáitól és normalizálja az anyagcserét. Azoknál a nőknél, akik rendszeresen gyakorolják a keleti táncokat, csökken a derék térfogata, gyönyörű csípővonal alakul ki, és erősödnek a hasizmok. A hastáncot kísérő műanyag pedig magabiztosságot és szépséget kölcsönöz.
2. lépés
A klasszikus koreográfia a hangerő csökkentésének másik hatékony módja. Úgy gondolják, hogy csak gyerekek vagy fiatalok hajthatnak végre gyakorlatokat a gépnél, de ezt bármilyen életkorban megteheti magának. Edzés közben minden izom megfeszül, a lábujjak feszesek. Ebben a helyzetben fogynak a lábak, az izmok dombornyomásba kerülnek, anélkül, hogy volumenük növekedne. A társastánc gyakorlása során javul a testtartás, az éles és gyors mozgások hiánya miatt az egészségügyi problémákkal küzdő emberek gyakorolhatják őket. A balettgyakorláshoz azonban nagyon fontos a foglalkozás elején felmelegedni, a végén pedig nyújtózkodni a sérülések és sérülések elkerülése érdekében.
3. lépés
A sztriptíz lehetővé teszi a nők számára, hogy önbizalmat szerezzenek és egy igazi csábító nő plasztikussá váljanak. Ezenkívül a sztriptíztáncoló nőknek mindig feszes, erős izmaik vannak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a rúdon maradjanak. Csík műanyag készítésekor eltávolíthatja a felesleges fontokat, és ugyanakkor hangsúlyozhatja a nőies formákat.
4. lépés
A R'n'B-tánc, a hip-hop és a break-tánc energiafogyasztónak számít, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz. Segítségükkel jó sportos formát, állóképességet és rugalmas karcsú testet találhat. Ezen felül bónuszként lehetőség nyílik arra, hogy a partin ragyogjon a ritmikus megfelelő zene mellett.
5. lépés
A spanyol flamenco segítségével megszabadulhat a nyakon, a karokon, a hát felső részén felesleges kilóktól, erősítheti a csípőt és a borjúizmokat. Ennek a táncnak a ritmikus mozgásainak köszönhetően plaszticitás, kegyelem és elegancia érhető el.
6. lépés
A forró latin-amerikai táncok (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba stb.) Sok kalóriát égetnek el, korrigálják a test kontúrjait és javítják a szívritmusokat. Ezenkívül a tánc lehetővé teszi, hogy sok nő problémás területeivel - a fenékkel és a csípővel - dolgozzon.
7. lépés
A gyors ír táncok lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsírtól, és főleg a láb izmainak a megmozgatására irányulnak, amelyek sok mozgást végeznek. A fogyás mellett az ír tánc segít a narancsbőr és a megereszkedett bőr elleni küzdelemben.
8. lépés
A lépés főleg a lábak gyors mozgatását is célozza, így azok választhatnak, akik a lábakat problémás területüknek tartják. Kidolgozzák a feneket és a csípőt, kialakul a lábak gyönyörű vonala, kialakul a ritmusérzék.
9. lépés
A Zumba jelenleg a fitnesz népszerű trendjének számít - ez a program számos táncstílust tartalmaz. A kardió edzéssel egyenértékű, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A súly elég gyorsan csökken, az izomrendszer megerősödik, és a teljesítmény is nő.
