A torna karika vagy a hula-karika mindenki számára ismeretes, hatékony eszköz a darázs derék megszerzésére. A karika elcsavarásával azonban nemcsak a test egyik területét korrigálhatja, hanem általában fogyást is elérhet.
A modern hula karika feltűnően különbözik a megszokott tornaeszközöktől, amelyeket sokan használtak a testnevelés órán. Ezek a karikák masszázsgolyókkal, súlyokkal és egyebekkel. A bonyolult kialakítás népszerű, mert lehetővé teszi a testmozgást, amikor csak akarja. Amíg a karika forog, beszélhet telefonon, meghallgathatja kedvenc zenéjét vagy megnézheti a film premierjét.
Karcsúsító karika használatához számos szabályt be kell tartania. Először meg kell tudni, hogy vannak-e ellenjavallatok a testmozgáshoz. Ezek a vese, a máj, a petefészek vagy az ízületek betegségei lehetnek. Nem ajánlott a karika csavarása a szülés után, terhesség alatt.
A karikás karcsúsítás előnyei
A karika súlycsökkentő eszközként történő használatához nincs szükség speciális képzésre. Ha szeretné látni az edzés hatását a közeljövőben, az edzéssel együtt, ki kell igazítania étrendjét, kombinálva a hula-karika forgását egy másik típusú terheléssel.
A karika egész óráján a legjobb eredmény elérése érdekében feszültség alatt kell tartani a hátizmokat, a sajtót, csak akkor kell lazítani, amikor megáll.
Karikás edzés közben elveszítheti a felesleges kalóriákat, javíthatja a testtartást és a hangulatot, és vékonyabbá teheti a derekát. Enyhe bemelegítéssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a hula-karika csavarodási idejét. A kezdőknek ajánlott a karika könnyű változatát választani, ahogy megszokja, válthat masszázsra vagy nehézre. A súlycsökkentés eléréséhez a karikát az óramutató járásával megegyező irányba kell forgatni, lassan mozogni. És természetesen nem szabad megfeledkeznünk az edzés rendszerességéről sem.
Hogyan lehet fogyni karika forgatásával
A karikával végzett szokásos edzéshez (30 perc) a fogyókúrázó személy akár 200 kcal-t is fogyhat. Ha bonyolítja a programot, nő az elveszett kalóriák száma. A karikával végzett hatékony gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat. Ezenkívül a bőr rugalmasabbá válik, a derék és a csípő modellezésre kerül. A karcsúsító hatás mellett a karika forgatásának technikája segíti a vestibularis készülékek és izmok erősítését.
Naponta meg kell csavarni egy hula-karikát a fogyáshoz, anélkül, hogy engedményeket adna magának. Ne kezdje el az órát evés után azonnal, az optimális idő az étkezés előtt fél órával, vagy vacsora után másfél-két órával.
A súlyozott karikát nem érdemes napi 20 percnél többet forgatni, főleg eleinte, a terhelés túlzott lehet.
Ha a fogyáshoz masszázs karikát választ, ne felejtse el először felvenni egy vastag pulóvert vagy köntösöt, hogy a zúzódások ne maradjanak a testen. Kényelmes a kalóraszámlálóval ellátott hula karika használata.
