A testmozgás és a sport az első asszisztens a túlsúly és a testhibák leküzdésében. Hatalmas számú különféle szimulátor létezik, de sok nő inkább a steppert választja.
Hogyan segít a lépcső a fogyásban?
Tehát a stepper egy kardiógép, amely segít a teljes edzés elvégzésében, azonban főleg az alsó test izmait használja. A szimulátor segít megtalálni egy szép és fitt szamarat, karcsú lábakat, és egyúttal elveszíti a gyűlölt fontokat.
A léptető hatékonyan elégeti a felesleges kalóriákat. Tehát átlagos edzésintenzitással körülbelül 450-500 kalóriát égethet el óránként. A testmozgást és a megfelelő étrendet ötvözve elég hamar látható eredményeket érhet el.
A szakértők azt javasolják, hogy az egészséges, 18-65 éves emberek heti 150 perc aerob tevékenységet végezzenek. Ez lehet egy 30 perces edzés, a hét 5 napján, és közepes intenzitásúnak kell lennie. 7 nap alatt 3-szor gyakorolhat, időtartama - 20 perc. Csak azért, hogy edzéshez a legjobbat nyújtsa, „mind a 100-nak” kell lennie. Természetesen a képzetlen embereknek nem szabad azonnal áttérniük ilyen rendszerre. A taposó órákat 3-5 perccel kell kezdeni, minden nap hozzáadva az időt.
Hogyan válasszunk lépcsőt a fogyáshoz?
A szimulátor kiválasztásának fő kritériuma a mérete lesz. Vannak kompakt léptető típusok, amelyek kiválóan alkalmasak otthoni használatra. Ezek az edzőgépek minimális helyet foglalnak el, és könnyen elhelyezhetők egy kanapé vagy kiságy alatt. A ministepper ideális kis lakásokhoz, amikor lehetetlen teljes méretű szimulátort felvenni, de gyönyörű figurát szeretne.
Ha súlycsökkentő lépésszámlálót vásárol, fontos figyelni a pedál menetére. Független és független is lehet. A második típusú stroke hatékonyabbnak tekinthető a lábizmok edzése szempontjából. Az a tény, hogy amikor az egyik pedál mozgása nem függ a másiktól, akkor a gyakorlónak lehetősége van arra, hogy saját lábát terhelje mindkét lábára, és ez határozott plusz.
A legtöbb stepper modell különféle információkat megjelenítő monitorral van felszerelve. Ezek lehetnek edzésprogramok, a lépések száma, az elégetett kalóriák száma és a testmozgás ideje. Ezek mind kellemes bónuszok, amelyek tökéletesen motiválják az embert a fogyásra. De minél kevesebb különféle kiegészítő funkcióval rendelkezik egy léptető, annál olcsóbb. Azok a nők, akik rendelkeznek ilyen szimulátorral, megjegyzik, hogy a legszükségesebb funkciók az edzés ideje és a lépések száma.
És az utolsó dolog, amire ügyelnie kell, mielőtt lépcsőt vásárolna, a gyártó. Ismerkednie kell a jótállási idővel, a szimulátor visszaszállításának lehetőségével és annak javításával is.
