Amikor csak egy hónap van hátra a vakáció előtt, és az álom, hogy rövid rövid nadrágba kerüljön, még mindig álom - nincs nevető kérdés. Van azonban néhány dolog, amit megtehet. És nagyon is lehetséges, hogy a tengerparti szezontól teljesen felfegyverkezve érkezik.
Utasítás
1. lépés
4 hétig próbálja teljesen elkerülni a szénhidrátokat. Vagy legalább minimalizálja. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy egy hónapig elfelejtheti az édességek, sütemények, gabonafélék, burgonya, tészta és sajnos a gyümölcsök létezését. Étrendjében a sovány húst, a csirkét, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a tojást és nagyon kevés zöldséget kell uralni. Mindezt növényi olajban kell főzni, minimális mennyiségű sót és fűszereket használva.
2. lépés
A teát és a kávét cukorpótlókkal, gyümölcslevekkel és szódával kizárni. Nos, a vitaminok és ásványi anyagok hiányát pótolni kell egy multivitamin komplex szedésével.
3. lépés
Ital. Sokat kell inni. És gyakran. És a ketózis rezsimjében, amelybe a tested belemegy, ez különösen fontos. Próbáljon meginni legalább másfél liter vizet naponta.
4. lépés
Ne egyél éjjel. Az utolsó étkezést három-négy órával lefekvés előtt kell befejezni. Ha nagyon éhes vagy, akkor lefekvés előtt igyál meg egy pohár kefirt. Még jobb, ha csak egy csésze zöld teára korlátozódik. És az ígéret magának, szeretett, hatalmas finom rántotta és paradicsom reggelire.
5. lépés
Ne éhezz. Egyél gyakrabban - naponta 4-5 alkalommal, és bármikor, amikor kedve támad. Természetesen kell lennie valamilyen intézkedésnek. De ne korlátozd magad túlzottan. És ne ijedjen meg a termékkorlátozásoktól. Hatalmas számú étel készíthető a megengedettből. Reggelire rántottát vagy omlettet készítsen kolbásszal, ebédre joghurtos okroshkát főtt csirkemellel, tojással és friss uborkával, vacsorára süssünk halpecsenyét. Vagy készítsen salátát halkonzervekkel, zöldhagymával és tojással.
6. lépés
Nos, hogy az eredmény még lenyűgözőbb legyen, feltétlenül vegye fel a sportot a menetrendjébe. Nem, nem kell keményen dolgozni, amíg a szemek nem sötétednek a szimulátorokon. Elegendő lesz napi negyedórás testhajlítás a tévé előtt, miközben kedvenc esti sorozatait nézed.
