A legtöbb nő arról álmodozik, hogy olyan alakja van, amelyet a világ legszebb nője irigyelne. De a szebbik nemnek nincs mindig helyes elképzelése az ideális testről. Van, akinek szép lábai vannak a boldogságért, mások fogyni, mások jobbá válni stb. Ehhez azonban csak a lélek és a test harmóniája, az önmagán való munka vágya elég. Végül is a test agyag, amelyből sok minden formázható. És szobrász vagy, aki a testéből elkészítheti, amire szüksége van. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba és ne legyünk lusták.
Szükséges
Fizikai aktivitás, megfelelő táplálkozás, konzultáció szakemberekkel
Utasítás
1. lépés
El kell képzelnie magát egy ideális testben, vagyis mentálisan meg kell rajzolnia a képét. Alakítsd ki magad a saját testedből, ne pedig másokéból. Itt nem a méret a lényeg, hanem az űrlapok megjelenése. Lehet vékony és sok hibája van, vagy lehet kövér és rugalmas, ideális alakú. Ezért törekedjen arra, hogy ne fogyjon, hanem egészséges életmódot folytasson. Megfelelő táplálkozáson és testmozgáson alapszik.
2. lépés
A tökéletes test elérése érdekében rendszeres fizikai aktivitásra van szükség. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek leginkább érdeklik. Óriási a választásuk: úszás, korcsolyázás, síelés, szimulátoros edzés, tánc, jóga, pilates és még sok más. Fontos, hogy élvezze.
3. lépés
Nem szabad rövid testnevelési programokba bocsátkoznia. Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy rendbe hozza testét az újévi ünnepekre. Az atlétikai programjának hosszú távúnak kell lennie. Tervezze meg, hogy 2-3 hónapig részt vesz az edzés folyamatában, és az alakját egész életében meg kell őriznie.
4. lépés
Célszerű felkeresni a speciális intézményeket. Ezekben az osztályoknak számos előnye van: meghatározzák a terhelés szintjét, egyéni edzésprogramot, táplálkozást. Ezen kívül új emberekkel fogsz találkozni, közös érdekeid lesznek velük. Az új események forgatagában pedig nem veszi észre, hogyan lesz belőled magabiztosabb ember. Mivel a fizikailag fejlett emberek sikeresebbek, aktívabbak és könnyebben képesek megbirkózni a stresszel. Ezért gyönyörű és rugalmas testük van.
5. lépés
Ha nincs lehetősége fitnesz klub vagy úszómedence meglátogatására, akkor tartsa otthon magát. Például elég, ha valaki napi két órát friss levegőn jár, míg valakinek heti 3 alkalommal napi két órát kell gyakorolnia. Vagyis meg kell értened, hogy a fizikai tevékenység kiválasztása egyéni.
6. lépés
Időnként változtassa meg tevékenységének típusát. Például hetente kétszer úszol a medencében, és háromszor táncolsz. Ez a kombináció csak hasznára válik, növeli az izom stresszhez való szoktatásának időszakát. Nem titok, hogy a test fokozatosan megszokja a monoton tevékenységeket, és ezután nem adják meg a kívánt eredményt.
7. lépés
És ne hidd, hogy léteznek olyan mágikus étrendek, amelyek világszínvonalú figurát adnak neked. Testmozgás nélkül a tested fokozatosan petyhüdté és megereszkedetté válik, még 50 kg-os súlynál is. Csak állítsa be étrendjét az élet megfelelő módjára. Az étrend a helyes étkezésről szól, és nem kerüli az ételt, ahogy sokan gondolják. Ételének fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal, mikroelemekkel kell megtölteni a testet. Hogy teste csúcsformában legyen.
