A terhesség után sok mindenben nagy változásokat észlelhet, különösen a bőrben. Talán ő szenvedett a legjobban. A terhesség alatt bekövetkező nagy súlygyarapodás a has, a derék és a felkar bőrét megereszti. Ezeknek a hibáknak a megszabadulása sok időt és türelmet igényel. Minden olyan tényezőktől függ, mint a gének, a bőr felépítése és a terhesség alatt megnövekedett súly mennyisége.
Utasítás
1. lépés
Fogyjon lassan
A fogyás a legjobb dolog, amit tehet a bőrért. De lassan kell leadni, hogy a bőrnek több ideje legyen visszanyerni rugalmasságát. Ezenkívül a gyors fogyás negatívan befolyásolja az izmokat, és ez még jobban megereszkedik a bőrt. Hetente legfeljebb 0,5-1 kilogrammot kell leadnia.
2. lépés
Rendszeres testmozgás
Bár a test még mindig legyengült a szülés után, elkezdhet egyszerű gyakorlatokat végezni, például sétálni a környéken, vagy néhány egyszerű jóga és guggoló póz.
Amint orvosa zöld utat ad az egészségének, koncentrálhat az erősítő edzésre. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek közvetlenül a hasizmait célozzák meg. Ha nem tud edzőterembe járni, próbáljon időt találni futásra vagy kerékpározásra, úszásra vagy táncra.
3. lépés
Önmasszázs
Masszírozza bőrét tápláló olajjal naponta a vérkeringés javítása érdekében. A jó keringés hozzájárul a bőr feszességéhez. A legjobb eredmény érdekében masszírozzon fürdés előtt.
Kenjen meleg olíva- vagy kókuszolajat közvetlenül a bőrére. Két evőkanál mandulaolajba keverhet néhány csepp borsmenta vagy levendula olajat is, és ezzel a keverékkel masszírozhatja a bőrét. A mandulaolajat a striák csökkentésére használják. Használja ezen gyógymódok bármelyikét naponta 1-2 alkalommal, több héten keresztül.
4. lépés
Aloe vera
Az aloe verában található almasav javítja a bőr rugalmasságát. Ráadásul az aloe vera kiválóan hidratálja.
Kivonjuk a gélt az aloe vera levelekből és
kenje be az érintett bőrre. Hagyja hatni 15-20 percig. Ezután mossa le meleg vízzel. Ezt az eljárást naponta egyszer végezze el.
5. lépés
Szoptatás
Az anyatej egészséges táplálékforrás a csecsemő számára. Ugyanakkor a szoptatás elősegíti a felesleges kalóriák elégetését, ezáltal segít a túlsúly fogyásában.
6. lépés
Hámlasztás hetente egyszer
A peeling serkenti a kollagéntermelést és javítja a bőr rugalmasságát. Emellett fokozza a vérkeringést és elősegíti az új egészséges bőrsejtek regenerálódását.
7. lépés
Egyél több fehérjét
A bőr feszesebbé tétele érdekében az izmok megerősítésére kell összpontosítania. Az egészséges táplálkozás segít felépíteni az izmokat. Az elfogyasztandó fehérje mennyisége sok tényezőtől függ, például a testmozgás mértékétől, valamint a testmagasságától és a testsúlyától. Szüksége lehet több fehérjére, ha szoptat. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania. Jó fehérjeforrások a hüvelyesek, káposzta, tojás, hal, csirke és tofu.
8. lépés
Egészségesen fogyasszon
Ha a bőre rendszeresen megkapja a rugalmasságának fenntartásához szükséges tápanyagokat, akkor észreveszi, hogy a laza bőr eltűnik. Fogyasszon antioxidánsokban, E- és A-vitaminokban, valamint omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, amelyek segítenek a bőr gyors helyreállításában és rugalmasságának megőrzésében.
9. lépés
Igyál több vizet
A víz, mint testelixír, segíti a bőr hidratálását és feszesebbé tételét.
Ráadásul a víz segít a szervezetnek kalóriákat égetni. Igyon citrom vizet, és fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, amely magas vízben van.
