Az egészséges életmódra vonatkozó ötletek egyre népszerűbbek az egész világon. A modern emberek már régóta tudják: ha nem sportolsz, az azt jelenti, hogy nem vagy vonatban. Ha extra centiméterek kezdtek megjelenni az oldaladon, és a ruhád mérete hirtelen eggyel nőtt, akkor itt az ideje, hogy összeszedje magát és elkezdjen cselekedni. Hogyan lehet formába lendülni, miközben otthon sportolunk? Néhány titok.
Ma divatban vannak a fogyás és az aktivitás extrém rendszerei, amelyeknek valójában nincsenek egészségügyi előnyeik, és élő pokol.
Maratoni futók a futópadokon, kimerülve az edzőtermi fáradtságtól és a nehéz kettlebellek húzódásától a zsibbadásig és a pulzus elvesztéséig, néha úgy tűnik, hogy pontosan ez a „helyes” és „maximálisan intenzív” fitnesz.
De ami megfelel az egyik embernek, az egyáltalán nem öröm a másiknak. Igen, és nem jó. Az izmok jó formában tartása és a test fokozatos formába hozása érdekében először egy kis fizikai aktivitást kell adnia magának. A terhelés nehézségi foka és intenzitása mindenki számára egyéni.
Tapasztalt edzők azt mondják, hogy a fő mutatója annak, hogy teste képes-e részt venni egy adott fizikai tevékenységben, az, hogy mit érzel iránta pillanatnyilag. Ha úgy érzi, hogy élvezi ezt, akkor egy év alatt gond nélkül meg fogja tenni.
Figyeld meg magad, mit szeretsz csinálni? Alternatív megoldásként élvezhet táncolni a TV előtt egy zenecsatornán. Nem rossz: mind a fizikai aktivitás, mind az érzelmek töltete. Vagy talán élvezi, hogy porkefével körbejárja a házat? Kiváló! Ölj meg két legyet egy csapással: nyisd ki az ablakokat, engedd be a friss levegőt, és körbefordulva legalább egész nap takarítsd a házat.
Hagyja figyelmen kívül a lifteket, és sétáljon le és fel a lépcsőn. Szálljon le egy kicsit korán dolgozni, hogy két megállóval korábban szálljon le a buszról és sétáljon.
Ígérd meg magadnak, hogy reggel mozogsz, vagy futsz kutyáddal az udvaron - ne halaszd el. Kezdje 5 perccel, és adjon hozzá napi 1-2 perc mozgást otthon.
Az emberek gyakran tévednek, hisz a legfontosabb a siker, a karrier, az elismerés és a tisztességes fizetés. Mindenki életében a legfontosabb az egészségi állapota!
