Irigylésre méltó rendszerességgel merül fel az a probléma, hogy miként lehet gyorsan formába lendülni. A hosszú újévi ünnepek hagyományos ünnepekkel hozzájárulnak a plusz kilók kialakulásához. És nem árt karcsú alakot kapni nyaralni, hogy ne nézzen ki rosszabbul a tengerparton, mint mások.
Utasítás
1. lépés
A korábbi formára való visszatérés kérdése gyakran felmerül azokban az emberekben, akik nem aktív életmódot folytatnak. Amikor egy személy sok órát tölt az íróasztalnál, az izmok lassúvá válnak, és a felesleges kalóriákat mindig zsírráncokban rakják le. Ennek eredményeként a test formái elveszítik alakjukat, és visszaadásuk érdekében aktívan el kell kezdeni a mozgást. Iratkozzon fel egy edzőterembe. Ha nem szereti az erősítő edzéseket és a fárasztó edzéseket, menjen el úszni, vízi aerobikot vagy táncolni. Bármilyen terhelés meg fog valósulni, a lényeg az, hogy rendszeresen részt vegyen az órákon. És ne feledje, hogy az edzőterembe járásnak nem kell unalmas kötelességgé válnia. Készítsen pozitív hozzáállást, és motiválja magát a jövőbeni eredményekkel.
2. lépés
A visszavételi folyamat következő fontos pontja a táplálkozás. Gondolja át az étrendjét - nemcsak azt, amit eszik, hanem az étkezés időzítését is. Számolja meg a kalóriákat, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket pihenés vagy alvás előtt. Ebben az esetben az összes kalóriát nem fogyasztják, hanem zsírként tárolják. Távolítsa el az állati zsírokat, cserélje ki növényi zsírokra. Kerülje a gyorsételeket, a cukros üdítőt és a sört. Ossza szét az ételt a nap folyamán úgy, hogy a legtöbb a nap első felében, fizikai és szellemi tevékenysége során forduljon elő. 18 óra elteltével jobb, ha egyáltalán nem eszel semmit, kivéve egy almát vagy egy pohár kefirt.
3. lépés
Egy másik jelentős lépés a tónusú alak megszerzése felé az elegendő tiszta víz ivása. Az a tény, hogy a víz aktívan részt vesz a sejtanyagcsere folyamataiban, hiányával nagy mennyiségű felesleges anyag vagy toxin halmozódik fel a szervezetben. Megzavarják a normális anyagcsere folyamatokat és hozzájárulnak a zsírsejtek lerakódásához. Ezért igyon legalább két liter vizet naponta, sőt, ha éhgyomorra issza, kevesebb ételt fogyaszt.
4. lépés
Kövesse egyszerre ezt a három egyszerű szabályt - akkor az alakja gyorsan jó állapotba kerül.
