A sporttáplálkozás - köznyelvben a "sporttáplálkozás" - szükséges eszköz az ember izomerejének és izomtérfogatának fejlesztéséhez. A sporttáplálkozás rendkívül tápláló. Cserélni szokásos étellel lehetséges, de gazdaságilag nem megvalósítható. Ez különösen igaz a fehérjeporokra. Ehelyett a sportolóknak húst és tojást kellene megenniük. Minden sporttáplálást, a céltól függően, közvetlenül az edzés előtt vagy közvetlenül utána kell bevenni. Minden alkalommal, amikor edzeni kezd, vegyen egy ártalmatlan étrend-kiegészítőt az izomnövekedés serkentésére.
Szükséges
- - fehérje (fehérje) porok;
- - gyarapító a vékony sportolók számára;
- - l-karnitin (levokarnitin) elhízott sportolók számára;
- - magas kalóriatartalmú bárok;
- - multivitaminok;
- - kreatin
Utasítás
1. lépés
A kreatinport víz vagy tej szuszpenzióvá formálja. Számítsa ki a por és a folyadék térfogatát az annotáció segítségével. Igya az elkészített italt közvetlenül edzés előtt, és kezdje el edzeni a terve szerint. A kreatin egy speciális típusú karbonsav, amely lehetővé teszi a gyakornok számára, hogy az egész foglalkozás során megőrizze magas intenzitását.
2. lépés
Figyelje jólétét edzés közben. Ha hirtelen elfogy az energiája, ez a vércukorszint csökkenését jelenti. Igyon még egy kreatin emulziót vagy cukros vizet. Ezt követően azonnal érezni fogja az energia hullámzását.
3. lépés
Készítsen L-karnitin vagy erősítő oldatot testalkatától függően. Tegye ezt úgy, hogy az edzés legvégén a szettek között pihen. A levokarnitin jobban alkalmas a telítettségre. Természetes anyagként serkenti az energia-anyagcserét, felgyorsítja a zsírok lebontását. A sovány sportolók számára jobb, ha odafigyelünk a fehérje-szénhidrát étrend-kiegészítőkre - erősítőkre. Nagyon magas a kalóriatartalmuk, és segítségükkel gyorsan meg lehet növelni a testsúlyt. Az edzés befejezése után azonnal igyon levokarnitint vagy erősítőt.
4. lépés
Készítsen tej- vagy vizes fehérjeoldatot, és igyon be egy fél órán belül az edzés befejezése után.
