A rendszeres ünnepekre nemcsak örömteli kommunikációval lehet emlékezni, hanem bőséges étkezésekkel, felesleges libálásokkal is. És most ezt kell fizetnie a gyomor kellemetlen érzésével és más kellemetlen érzésekkel. A test gyors helyreállítása érdekében egyszerű technikák segítségével normalizálódhat.
Utasítás
1. lépés
Kezdje azzal, hogy megfékezi az étvágyát, próbálja megnyugtatni az emésztőrendszert. Az aromaterápia jó elterelés az ételek gondolataitól. Lélegezzük be a menta, a vanília, a mandula illatát. Használjon aromalámpákat narancs, eukaliptusz, fenyőolajokkal. Szaguk jelentősen csillapíthatja az éhségérzetet.
2. lépés
Igyon minél többet. Az ásványvíz, a zöld tea, a gyógynövényes infúziók segítenek javítani a belek munkáját. Oldjon fel egy evőkanál citromlevet és két desszertkanál mézet egy pohár forrásban lévő vízben. Igya ezt a keveréket reggel étkezés előtt, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól. A gyümölcslé is segít, de csak frissen facsart.
3. lépés
Ne stresszelje testét éhezéssel vagy merev diétával. Vigyázzon magára, egyél egy keveset, de gyakran ne falatozzon menet közben. Lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt, vagy fogyasszon el egy almát, hogy álmában ne érezze éhségét, és ugyanakkor ne terhelje túl a gyomrot.
4. lépés
Add a citrusfélékhez, ezek egészséges vitaminokat tartalmaznak, és segítenek csökkenteni az éhséget. Ne hagyja figyelmen kívül a kalciumban gazdag tejtermékeket - túrót, joghurtot, kefirt. De a sósat a minimumra kell csökkenteni - ez növeli az étvágyat. Vegye fel az étrendbe a gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket - ezek segítenek eltávolítani a koleszterint a szervezetből.
5. lépés
Kontrasztzuhanyozással gyorsan felpezsdül és energiát kap. Erősíti az ereket, a vér jobban keringeni kezd, normalizálódnak az anyagcsere folyamatok a testben, és az állapot jelentősen javul.
6. lépés
Sétáljon minél többet: a friss levegő és a fizikai aktivitás helyreállítja a test hangulatát, elősegíti az ünnepek alatt megszerzett túlsúly csökkentését. Sportolni: síelni, úszni, futni. Próbáljon megfeledkezni a liftről - a lépcsőn való séta nagyszerű egészséget jelent. A lakásban végzett általános takarítás szintén hozzájárul az alak javításához és az erőnlét növeléséhez.
