A kötélugrás szórakoztató és érdekes időtöltés, amely jelentős előnyökkel járhat az alakja számára. Ez annak köszönhető, hogy az ugrókötél az egyik leginkább energiafogyasztó sporttevékenység.
Az ugrókötél nagyszámú izmot érint, amelyek ezen a ponton nagy intenzitással dolgoznak.
Teljes kalóriakiadás
A kötélugrást az egyik legigényesebb sportnak tekintik, amely ebben a mutatóban meghaladja az olyan népszerű tevékenységeket, mint a futás, jóga vagy tornaterem. Átlagosan az ezzel a géppel végzett edzés óránként körülbelül 750 kilokalóriát égethet el.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a végső kalóriafogyasztás több tényezőtől függően jelentősen módosítható. Ezek közül az első az órák intenzitása. Általánosságban elmondhatjuk, hogy minél aktívabban ugrál, annál több kalóriát éget el: ennek megfelelően a leghatékonyabb ebben az értelemben az a maximális ugrási gyakoriság, amelyre képes vagy. Különösen 750 kilokalória / óra energiafogyasztás érhető el, körülbelül 100 ugrás / perc edzésintenzitással.
Ezenkívül figyelembe kell venni a hallgató paramétereit. Ismeretes, hogy a nagyobb testsúlyú személyek képesek időegységenként több kalóriát elégetni, ugyanolyan intenzitással a kisebb súlyúakkal. Ez a szabály az ilyen típusú sporttevékenységekre is vonatkozik, mint például a kötélugrás. Tehát például egy 90 kilogrammos ember 15 perc alatt körülbelül 230 kilokalóriát fogyhat el, míg a 70 kilogrammos csak 180 körüli.
Ellenjavallatok
Így a kötélugrás szórakoztató és érdekes tevékenység, amely viszonylag rövid idő alatt jelentős előnyökkel járhat alakja számára. Természetesen az észrevehető hatás elérése érdekében napi legalább néhány percet rendszeresen szánni kell az ilyen típusú tevékenységekre: akkor az eredmények nem sokáig várnak.
Ugyanakkor bizonyos esetekben jobb visszautasítani a kötélugrást, annak ellenére, hogy vonzóak. A testjellemzők jelenlétéről beszélünk, amelyek jelenléte kellemetlen következményekhez vezethet a rendszeres testmozgás során ezzel a tornagéppel. Tehát, ha például az embernek jelentős mennyiségű plusz kilója van, a kötél ugrása jelentős terhet róhat az ízületekre és idő előtti kopáshoz vezethet. Önmagukban az ízületi problémákat az ilyen típusú tevékenység ellenjavallatának is kell tekinteni. Végül jobb, ha megtagadják a kötélugrást, ha problémái vannak a szív- és érrendszerrel. Ugyanakkor mindezek az esetek egyáltalán nem azt jelentik, hogy véget kellene vetni a sporttevékenységeknek: csak ki kell választania a helyzetének megfelelő tevékenység típusát.
