Azok az emberek, akik rendszeresen járnak edzőterembe, különféle okokból csinálják. Az egyik fogyni, a másik hízni, izomtömeg növelni, a harmadik egészséges életet akar kezdeni, a negyedik a lányok kedvében járni stb. Ha meggondoljuk, úgy döntesz, hogy komolyan vigyázol magadra. Ez dicséretes, de az edzőterem előfizetésének megvásárlása önmagában nem oldja meg a problémát. Kövesse az alábbi tippeket, és akkor kiderül, hogy hol és hogyan kezdje el a lengést.
Utasítás
1. lépés
A jó eredmények elérése nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Különösen, ha a testépítésről van szó. Ezért itt az első dolog, amit igazán meg kell tennie, az az, hogy különben nincs pénz és oktatók. Hangoljon rá állandó és nehéz munkára önmagán, hogy elérje céljait.
2. lépés
Néhány edzés után már meg kell határoznia az edzéssel kapcsolatos célokat és perspektívákat. Például úgy döntött, hogy 20 kg-mal növeli izomtömegét. De a lehetőségek felmérése után kiderül, hogy ilyen tempóban még 5 kg-ot sem tudsz időben meghízni. A blues azonnal a "nem fogok sikerülni" gondolatból indul ki, vagy "látszólag ez nem az enyém". És megpróbál csak reális célokat kitűzni maga elé. Ne törekedjen arra, hogy izmait egy-két hónap alatt olyanokká tegye, mint a Schwarzeneggeré. Jobb vázolni sok köztes értéket. Akkor gyakran örömet szerez az eredményekkel.
3. lépés
Mivel meg kellett említenem Arnold Schwarzeneggert, érdemes ezt a tanácsot is megadni: soha ne hasonlítsa össze magát a testépítő szakemberekkel. Ezek az emberek kemény munkával és önmegtagadással kapták meg mindazt, ami van. Ezért csak az eredményei érdekeljenek.
4. lépés
Így kell ráhangolódnia a közelgő edzésekre, és lendülnie kell. Eleinte csak próbáld megszokni az edzőtermet, hajts végre néhány konkrét gyakorlatot. Amikor megértette, hogy kedveli ezt a vállalkozást, és továbbra is testépítéssel kíván foglalkozni, akkor már készíthet egy bizonyos programot. Jobb, ha beszélünk az oktatóval, és megkérjük, hogy segítsen megfelelő edzésprogram, sporttáplálási rend összeállításában. Biztosíthatja magának az egészséges alvást. Ez minden.
