A világon naponta mintegy egymillió ember vesz részt aktívan a kocogásban. Van, aki fogyás céljából teszi, van, aki egészségügyi okokból, mások pedig csak a kikapcsolódás érdekében.
Szükséges
- -Sportruházat
- -tornacipő
- -Játékos
- -Szabadidő reggel vagy este
Utasítás
1. lépés
A futás jelentősen megnöveli az élettartamát. A nemrégiben dániai tanulmány szerint a heti egy órás kocogás egy évet adhat az életedhez. A szív- és érrendszer hatékonyabban működik, a légzés kiegyenlítődik, és a testben minden folyamat kiegyensúlyozottan kezd működni.
2. lépés
Hatalmas mennyiségű felesleges anyag veszik el. Az illető jelentősen fogy. A verejtékkel együtt a szervezetben felhalmozódott káros anyagok és folyadék is kijön. Ha heti három órát fut, akkor nagy valószínűséggel több mint 3 fontot veszít egy hónap alatt.
3. lépés
Javulnak a mentális képességek. A futás és hasonló gyakorlatok hatására az agy felszabadítja az endorfint, olyan vegyi anyagokat, amelyek megelégedettség és pozitív jólét érzését keltik. A rendszeres kocogás jelentősen növeli önbizalmát. A kocogás enyhítheti a stresszt és a tartós depressziót.
4. lépés
A kocogás pozitívan befolyásolja fizikai és mentális hangulatának különböző aspektusait. Futás közben az ember teljesen megpihen, élvezi a környező természetet, agya aktívabban dolgozik. A lényeg az, hogy helyesen kezdj el futni. Ne töltse fel magát azonnal. A legjobb, ha kis futással indul, és fokozatosan növeli a távolságot.
