A sportolás és az aktív életmód kedvelői számára gyakran aggasztó, vitatható kérdés, hogy melyik napszakban van a legjobb testmozgás. Különböző vélemények vannak ebben az ügyben.
Reggel vagy este?
Arra a kérdésre, hogy mikor érdemes jobban sportolni, nincs egyetemes válasz. Van egy vélemény, miszerint az emberek a belső bioritmusuktól függően különböző típusokra oszlanak, ezek általában "baglyok" és "pacsirta". Ha ezt a tényezőt komolyan vesszük, akkor teljesen logikus következtetést vonhatunk le arról, hogy a cincérek sporteredményei a reggeli órákban, a baglyok pedig az esti órákban magasabbak lesznek. De nem minden ilyen egyszerű.
Általánosan elterjedt a vélemény, hogy a testmozgás legjobb ideje reggel. Egyrészt ez igaz, mivel egy jól ébredt test lendületet ad az egész napnak, és segít abban, hogy aktívabb maradjon estig. Ez a reggeli gyakorlatok jelentése. A másik dolog az, hogy a testmozgás és a teljes értékű edzés két különböző dolog. Kiváló lehetőség a reggeli felvidításra az ízületi torna, a könnyű nyújtás, az élénkítő légzőgyakorlatok. Vannak, akik inkább a kocogást kedvelik.
Úgy gondolják, hogy a kora reggeli órák ideálisak a jógához, főleg, hogy az éjszaka után a gyomor üres.
De a reggeli órák a tornateremben, az intenzív erő és a reggeli aerob testmozgás nem mindenki számára megfelelő, és itt minden nagyon egyedi. Valaki azonnal felébred, és azonnal készen áll a teljesítményekre, és valaki eljön egy-két órára, imád lassan húzni az izmait, anélkül, hogy felkelne az ágyból. Az ilyen emberek számára az ébredés utáni hirtelen aktivitásra való áttérés igazi stresszt jelent. Ennek eredményeként kialudnak, és alig van elegendő energiájuk a nap további részében.
Egyesek számára a fitnesz ideális ideje az este. Akkor ez egy módszer a stressz és a feszültség enyhítésére egy munkanap után, végül megterheli az izmokat, és ha ez jóga, akkor nyugtassa meg a testet és az elmét az egészséges és egészséges alvás érdekében.
Így az embernek magának kell eldöntenie, mikor érzi jól magát fizikai aktivitással. A modern embernek gyakran össze kell hangolnia az órák idejét a munkarendjével és más ügyekkel. Ezenkívül különböző napokon és időpontokban az ember másképp érezheti magát. Néha maga a test terhelést igényel az adott pillanatban, és néha egy súlyos meghibásodás szinte lehetetlenné teszi a hatékony edzést. A nők gyakran attól is függenek, hogy érzik magukat az időszakban.
Természetesen a hivatásos sportolóknak általában nincs lehetőségük arra, hogy az edzéshez kényelmes időt válasszanak. be kell tartaniuk egy bizonyos ütemtervet, amely nem mindig felel meg a személyes preferenciáknak.
Fontos szempontok
Egy dolgot el lehet mondani - jobb, ha pár órára elhalasztja az edzést, ha éppen kiadós ebédet fogyasztott. A gyakorlat nem lesz hatékony, ha a test az emésztéssel van elfoglalva. Az álmatlanság elkerülése érdekében a túlzott aktivitást legkésőbb két órával lefekvés előtt el kell kerülni.
