A gerinc az "élet tengelye", és a vele kapcsolatos problémák migréneket okoznak az ember számára, megszakadnak a gyomor-bél traktus munkájában, torlódások vannak a kis medencében, a máj és más szervek helytelen működése. Nagyon gyakran maga az ember a betegsége bűnös. Az ágyban történő olvasás, a hanyatlás, a számítógépnél való helytelen ülés szokása végül gerincdeformitásokat és egészségügyi problémákat okoz. Szerencsére könnyű megakadályozni ezt a szomorú forgatókönyvet - elég, ha vigyázunk a helyes testtartásra.
Szükséges
- - vastag könyv;
- - nagy fitnesz labda;
- - edzőterem tagság.
Utasítás
1. lépés
Használja nagyanyáink tanácsát. A helyes királyi testtartás kialakítása érdekében egy könyvet tettek a fejük tetejére, és körbejártak, próbálva nem ejteni. A járás simává vált, a vállak kiegyenesedtek, és egy közönséges nőből büszke szépség lett.
2. lépés
Irányítsd a tested. Ellenőrizze a helyzetét a referenciával percenként. A szabvány könnyen megállapítható: álljon háttal a falnak úgy, hogy teste négy ponton - a feje hátsó részén, a hát felső részén, a fenéken és a sarkán - érje a fal felületét. Ugyanakkor a has kissé behúzódik. Ez a testhelyzet helyes - referencia. Ezt kellene támogatnia minden másodpercben.
3. lépés
Menjen fitneszbe vagy tornázzon otthon. A gerinc egészségének és a jó testtartás fenntartásának legjobb típusú edzései a jóga, a pilates. Ugyanakkor erősítse meg a hátának izmait, amelyek támogatják a testet, megakadályozva annak összeomlását.
4. lépés
Irányítsa az ülési helyzetét a számítógépnél vagy az étkezőasztalnál. Üljön egyenesen, tartsa a hátát egyenesen, a lábát pedig szilárdan támassza a lábát a padlón. A legtöbb ember nem, és idővel sok sebet kap magának.
Szerezhet egy hatalmas felfújható fitneszlabdát, és otthon ülhet rajta. A legcsekélyebb próbálkozásra, hogy lecsapjon, vegyen egy impozáns pózt, a földön találja magát. Idővel megszokja a rendes ülést.
