A vitaminok hasznos anyagok, amelyek részt vesznek az emberi test anyagcseréjével kapcsolatos folyamatokban. Azoknál a sportolóknál, akik számára a választott tudományágban a siker nagyban függ az anyagcserétől, különösen fontos a megfelelő vitaminbevitel. Ha nem tudja pótolni a vitaminok hiányát étellel, akkor el kell kezdenie ezeket szedni. Az A-vitamin szedésének van bizonyos sajátossága.
Utasítás
1. lépés
Az A-vitamint profilaktikusan vagy gyógyszeresen szedik. Megelőző intézkedésként a legjobb kapszulákban szedni. Ez a vitamin csak zsírral szívódik fel, így egy kapszula olajat tartalmaz, amelyben a vitamin szükséges adagja fel van oldva. Általában naponta két vagy négy kapszula A-vitamint vesznek be. Ha sportoló vagy, jobb két kapszulával kezdeni, ha ez az adag nem elegendő, akkor lépj tovább négyre.
2. lépés
A terápiás alkalmazásra szolgáló dózist nem lehet előírni magának, ezt az orvosnak kell megtennie. Ez a vitamin hatékonyan küzd a bőrbetegségek, a szem-, a bél- és a gyomorproblémák ellen. Az orvos több mint két kapszulát írhat fel naponta, minden a bevitel céljától függ. Ha konkrét célokat szeretne elérni az A-vitamin bevitelével, akkor is a legjobb, ha orvoshoz fordul a pontos adagolással kapcsolatos tanácsért. A felesleg, valamint a béta-karotin hiánya káros a szervezetre.
3. lépés
Az A-vitamin kapszulákat reggel és este kell bevenni, étkezés után 10 percen belül. Szükséges a karotin bevitelének kombinálása az étellel, mert különben a vitamin egyszerűen nem szívódik fel: ennek az anyagnak a feldolgozásához olyan vegyületekre van szükség, amelyek csak evés után jelennek meg a szervezetben. Vegyen be ugyanannyi A-vitamin kapszulát reggel és este, kettőt vagy egyet-egyet.
4. lépés
Ha komolyan sportol, akkor a legjobb, ha nem egyetlen vitamint, hanem egy egész komplexet szed. A multivitaminok különféle vegyületeket tartalmazó gyógyszerkészítmények, amelyek adagja kiegyensúlyozott. Számos vitamin, köztük az A-vitamin egyik jellemzője, hogy ezek az anyagok nem képesek felszívódni külön-külön. Ezeket a vitaminokat a test sokkal könnyebben dolgozza fel. Ezenkívül csak az A-vitamin hiányát észlelik nagyon ritkán a szervezetben, általában más vegyületek fokozott bevitele szükséges. A vitaminkomplexum külön előnye, hogy kúrának szánják. Ha nincs olyan személyes orvosa, aki tanácsot tudna adni, akkor egyszerűen elmehet a gyógyszertárba, és megkérdezheti, milyen multivitamin komplexek vannak a sportolók számára.
