Ha az idő múlásával a tükör tükröződése nem tetszeni kezdett, hanem felidegesített, akkor ez egy biztos jele annak, hogy el kell kezdenie vigyázni a megjelenésére. Az alak javítására szolgáló különféle gyakorlatok mellett létezik az úgynevezett arc aerobik is, amely képes, ha nem is megelőzni az életkorral összefüggő változásait, de legalább kellően hosszú időre elhalasztani.
Még egyetlen nőnek sem sikerült elkerülnie az arcbőr öregedését. Szinte mindegyikük számára a megereszkedett arc, a lelógó szemöldök és az egyre több ránc megjelenése igazi tragédiává válik. Nem minden nő tudja, hogy a plasztikai sebészet nem az egyetlen módja az idő kíméletlen múlásának megállítására.
Arc aerobic - mi ez?
Az arcépítés vagy az aerobik az arc számára olyan gyakorlatsorozat, amelyet szisztematikusan végrehajtva jelentősen fiatalabbá válik. Ha naponta csinálod, akkor másfél hónap múlva az arcizmaid sűrűbbé válnak, és leállnak a lefelé irányuló törekvések, engedelmeskedve a gravitációs erőnek. Az arc bőre alatt lokalizált felesleges zsírszövet idővel eltűnik; ennek eredményeként sokkal fiatalabbnak, frissebbnek és vonzóbbnak fog kinézni.
Az arcépítésnek, mint a plasztikai sebészet alternatívájának, egyetlen hátránya van - ez nem olyan tevékenység, amelyik szereti lustálkodni és sajnálja magát. Ha nem szán legalább napi 10-15 percet az arc aerobikjára, akkor az edzés során elért eredmények nagyon gyorsan elveszhetnek. Sajnos az életkor előrehaladtával az emberi lágy szövetek kevésbé rugalmasak és megfeszülnek, és csak az önmagadon végzett állandó munka lehetővé teszi, hogy jó formában tartsd őket.
Alapgyakorlatok az arcépítésben
A homlok ráncainak elsimítása érdekében nyomja a kézfejét hozzá, emelje fel és engedje le a szemöldökét, nem engedve, hogy a homlok bőre velük együtt mozogjon - 10 ismétlés. Ezután ujjaival nyomja meg a szemöldök belső sarkát, és erőfeszítéssel mozgassa őket egymás felé, mintha a homlokát ráncolná. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer.
Semmi sem ronthatja el annyira a nő arcát, mint a megereszkedett "bulldog pofák". Annak érdekében, hogy helyreállítsa arcának rugalmasságát és szobrászati alakját, fújja fel őket, amennyire csak lehetséges, és élesen lazítson. A gyakorlat különböző variációi során nyomja a levegőt felülről lefelé, oldalról oldalra, átlósan és körben. Ezután nyomja tenyerét a levegővel teli arcára, miközben mosolyogva nyújtja ajkait. Hajtson végre három ismétlést.
Az ajkak és az alsó arcok körüli izmok megerősítéséhez húzza előre a felső ajakot, amennyire csak lehetséges; akkor - az alja. Ezt követően, nyitott szájjal, próbáld meg "megcsapni" a levegőt. Végezzen 10 ismétlést minden gyakorlatból.
Annak érdekében, hogy megállítsa a megereszkedett szemhéjakat, és helyreállítsa a fiatalságot és a szépséget, nyissa ki a lehető legszélesebbre 3-5 másodpercig. Ezután nyomja a mutatóujjainak párnáit a csontra a szem külső sarkában, és pislogjon, leküzdve az ellenállást. Ezt követően mozgassa az ujjait a szem alatti csontig, és pislogjon újra. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot lehajtott fejjel. Végül nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, és gyorsan pislogjon 10 másodpercig.
Ha objektíven szeretné felmérni ennek az arcgyakorlatoknak a hatékonyságát, akkor a testmozgás megkezdése előtt készítsen magáról egy közeli képet, majd pár hónap múlva hasonlítsa össze a frissen készített fotóval. A látott eredmények szolgálják a legjobb motivációt arra, hogy mindennap arc aerobikot végezzen.
